Содержание статьи:
1. Что я имею в виду под «внутренней яркостью» - на простом языке
2. Причины проблем
3. Инструкция по устранению проблем и возвращению своей яркости себе
4. Объясняю, почему это рабочая инструкция
1. Начну с того, что это такое «отсутствие внутренней яркости». Как это ощущается на более приземленном и понятном языке?
Это ощущается как внутренний дискомфорт, когда вы хотите публично рассказать о себе, или ощущение себя незначительным, неинтересным. Иногда возникающее чувство, что «на меня не обращают внимание», и это внимание приходится просить. Переживание «что обо мне подумают?», страх проявлять свои чувства и эмоции.
Ощущение сильной обиды, когда получаете отказ - ощущение, как будто вас отвергли. Ощущение, что с вами что-то не так.
2. Откуда это берется?
Все эти ощущения возникают у человека, который находится под грузом различных внутренних структур, таких как: прошлый негативный опыт, страхи, негативные убеждения, которые не сочетаются со свободой проявляться, недостаток принятия и любви в детском возрасте - и так далее.
Но как правило самая главная причина (и она связана со всеми вышеперечисленными) - это подавленная Злость, Гнев и Агрессия. Они еще могут маскироваться под грусть, апатичность, напряженность, ощущение внутреннего конфликта, дискомфорта, пустоты.
Все это можно убрать из своей обыденной жизни: вернуть себе свой внутренний свет, свою яркость, харизму, свободу проявлять себя, говорить о себе, получать внимание, любовь и ресурсы.
3. Инструкция, как это сделать.
Нужно:
1) Погрузить себя в своем воображении ситуацию, в которой вы чувствуете себя дискомфортно - например, когда вам нужно сделать самопрезентацию, рассказать о себе, или когда вы получаете отказ - используйте собственную ситуацию
2) Прочувствовать свои ощущения в этой ситуации, которую вы себе представили. Как вам? Некомфортно? Как именно некомфортно - страшно? Грустно? Может быть вы злитесь? Какие у вас появляются чувства?
3) Утрировать это чувство до максимума, раскрути его, погрузиться в него полностью
4) Представить в своем воображении образ, который состоит из этого чувства. Наполните этот образ вашим чувством
Это может буть человек или группа людей, а может быть абстрактный образ - "облако из эмоций", например.
5) Почувствовать, что вы хотите с этим сделать. Рассказать этому образу о своих чувствах? Может быть вы хотите высказать ему свою обиду? Или грусть? Или гнев? Может вы хотите плакать, а может злиться. Может вы хотите его оскорбить? Ударить? Избить? Убить? Не стесняйтесь и отпускайте волю воображения, в вашем образе это делать безопасно. Это происходит только в вашем воображении, вы никому не причините вреда, какое бы страшное разрушение вы ни реализовали в своем образе.
6) Сделайте в вашем воображении с образом, все, что хочется
7)* пункт для продвинутых
После того как почувствовали, что сделали достаточно, превратите в своем воображении все, что осталось от образа в ресурс и возьмите его себе.
8) Проделав все пункты, мягко отпускайте все, что представляли и отдыхайте после такой непростой работы
4. Почему это работает?
Все, что вы делаете в вашем воображении соответствует тому, как если бы вы это делали в реальной жизни.
Вашему мозгу все равно, реально ли происходит событие, или же вы это событие придумываете.
Например, если вы сейчас представите кислый лимон в своем воображении, представите как вы медленно его нарезаете, и как течет его кислый сок, то у вас во рту выделится слюна - точно так же, как если бы вы действительно резали лимон.
Таким образом играет роль не то, что действительно происходит, а то, что ощущает ваше восприятие при этом. Например, у разных людей может быть совершенно разная реакция на одно и то же явление - таким образом важна реакция на явление, а не само явление.
Проживая необходимые чувство в своем воображении, вы проживаете их и в реальности тоже.
Следовательно, когда вы проживете эти чувства, они больше не будут на вас влиять, и перестанут вам мешать жить, достигать целей, проявляться и так далее.
И чем глубже вы зайдете в свои чувства, чем более искренни с собой вы будете, чем больше смелости будет у вас, чтобы заглянуть в скрываемые так долго чувства - тем сильнее будут ваши изменения в вас и в вашей жизни.
А если вам кажется, что проделать это все очень сложно, то приглашаю вас пройти этот путь вместе со мной.
Я работаю в формате индивидуальных сессий, стоимость 3000 рублей за час работы, онлайн. Также возможен оффлайн в Санкт-Петербурге.
Сразу же отвечу на вопрос «Сколько понадобится сессий?
Это зависит от:
- Вашей открытости и готовности к изменениям, от вашей смелости идти в глубокий контакт с своими скрытыми чувствами
- Расстояния между вашим текущим состоянием и желаемым состоянием
Это может быть и одна сессия, если вам чуть-чуть не хватает состояния до того, чтобы начать жить ту жизнь, которую вы хотите, проявляться, быть заметным и ярким, чувствовать себя комфортно в социуме и наедине с собой.
А может быть и дольше. А может быть вы войдете во вкус и захотите очень много что изменить в своей жизни - и тогда это займет время :)
Для новеньких предлагаю вводную сессию на 15 минут для знакомства со мной и моим стилем работы - пишите в личные сообщения в телеграм @marina_das_grelle