«Я уже сегодня знаю, как устану завтра…» - статус подсмотрен в мессенджере. Поможет ли это найти реальную поддержку или только спасателей? У спасателей как известно нет цели спасти.
Чтобы понять, что делать, нужно найти причину усталости. Если нагрузка действительно чрезмерная, то убрав ее человек может восстановиться. Набрать на себя массу дел, обязанностей, найти дополнительную работу, раздать всем обещания, отказаться от отпусков, работа по ночам – это верный путь к неврастении. Все это ведет к перенапряжению мозга, возможности которого не безграничны. Мозг и нервная система работают хорошо, если отрабатывают каждую задачу «с чувством, с толком, с расстановкой». Перегрузки и нарушение режима отдыха ведет к сбою в работе психики. Во время сна нервные клетки восстанавливают заряд энергии и это дает возможность психике работать адекватно во время бодрствования. Недостаточный сон ведет к неврастении.
Достаточно дать организму отдохнуть и усталость уйдет. Но на деле человек изо дня в день продолжает уставать. Почему не получается уйти от перегрузки? Почему он не хочет пойти в отпуск или продолжает работать в отпуске? Почему не получается брать на себя только ту нагрузку, которая по силам? В чем заключается выгода чувствовать себя уставшим?
Выбор в пользу отчаянного трудоголизма может быть следствием переживания за будущее, за свои заработки. Лучше всего в этом случае – это перестать цепляться за то, что хочется решить прямо сейчас. Поменять негативную установку на позитивную «сегодня хорошо, а завтра будет ещё лучше».
Причина может быть в желании быть нужным, чтобы похвалили, в невозможности отказать или гиперответственности. Со всеми этими страхами и болями нужно работать. Не заменимых людей нет. Катастрофы с миром не случится, но вполне может произойти личная самая настоящая катастрофа.
Чтобы не брать на себя лишнего нужно работать со своими личными границами. Здесь не только про ту работу, о которой просят, но и про ту, которую самостоятельно себе находишь и берешь сверх своего функционала. Если сам нарушаешь свои границы – значит и другим можно.
Можно задать себе вопрос – а от чего я прячусь за большим количеством работы? Чего избегаем ради работы, этим и нужно заниматься. Убирать зависимость от работы, освобождать время и силы на приведение в баланс других сфер жизни.