Друзья, приветствую!
Решила сегодня я подвести итог общего результата за прошедший проект!
Ну что я могу сказать, результат превзошел все мои самые смелые ожидания!
Наши участницы смогли избавиться от 300 кг веса, 480 см в талии и 420 кг жира, если верить калькулятору!
Меня часто спрашивают, а почему у вас жира уходит больше, чем веса?
Дело в том, что мы отслеживаем результаты по калькулятору US NAVY BODYFAT, который оценивает динамику, за счёт чего уходит вес, по соотношению вес/объемы.
Если вес обгоняет объемы, значит горят мышцы и уходит вода, связанная с гликогеном, если наоборот, объемы уходят быстрее, значит мышцы на месте или немного растут, ну и посттренировочный отек очень маскирует отвесы.
Мы отслеживаем две графы: жировая масса и безжировая, которую калькулятор ошибочно переводит как мышечная.
Но это, если быть точным, сухая масса тела, куда входят и органы, и кости, и даже содержимое ЖКТ.
Бывает человек теряет минус 7 кг за две недели, но жира из этого веса дай бог 1 кг, все остальное - вода и гликоген, которые вернутся, как только вы закончите диету!
У нас же результаты честные - мы именно топим жир, а не гонимся за весами!
Итак, средний сброшенный вес:
📌5 кг за два месяца
📌8 сантиметров в талии
📌7 кг жира
Почему быстрее невозможно?
Потому что 7 кг жира - это 53000 ккал и 800 ккал дефицита ежедневно!
И это при том, что средняя калорийность, на которой худеют наши участницы - 1500 ккал!
Любые результаты быстрее - это мышцы и вода!
Поэтому лично я в полном восторге и от проекта, и от результатов, и от отзывов, которыми с радостью и гордостью делюсь с вами!
Но для начала фото:
Отзывы
Во время проекта у меня произошел взлом программы в голове:
1. Есть можно всё, и это не просто громкие слова
2. Гарнир в виде крупы, макарон, картофеля можно на ужин (у меня впервые дни рука не могла положить в тарелку больше 50гр))
3. Можно питаться всей семьей комфортно, не нужно готовить себе отдельно.
4. Можно, даже нужно слабосоленную рыбу, печень трески!!
5. Очень сытно, за счет соотношения БЖУ, в отличие, от низкоуглеводных диет, на которых я не раз сидела, вес уходил очень быстро (а теперь я понимаю, что это в большей степени вода была), но также быстро возвращался.
Отдельно отмечу, что благодаря индивидуальной обратной связи и поддержки от Юлии, Натальи и Виктории достигнуты результаты,
Такое мягкое и вовлеченное ведение участников я еще нигде не встречала.
🌸🌸🌸🌸
Я благодарю команду проекта!
В дзене я читала статьи Виктории и меня цепляла калорийность на которой автор снизил вес. Для меня это был просто космос, эти цифры,
так как я уже лет 15 моей взрослой жизни ( а мне 43 года) худела на калорийности 1100-1200 ккал.
И жила в постоянном колесе пищевого срыва.
Низкая калорийность, быстрый первый результат пару килограммов, а потом остановка в снижении веса, а трудов и сил чтобы питаться на 1100 ккал огромное количество . И становилось очень жалко себя, постоянная борьба и непринятие себя!
На марафоне я через сильное сопротивление решила доверится Виктории и стала питаться на 1500, а потом на 1600 ккал.
И о, чудо!
Вес за 2 месяца сдвинулся, объемы тоже.
Чувство внутри , что я могу, я просто бродила все это время в каком -то темном лесу и не могла найти дорогу к пониманию своего организма и как он функционирует.
Спасибо Виктория!
🌸🌸🌸🌸🌸
По табличке за проект минус 8 килограмм,а по факту,если считать с 17 января почти 9 за два месяца.
Отличный результат!
Ушли объемы по сантиметрам вроде не очень и много, но по одежде сильно чувствуется.
И мои «умные» весы сегодня смилостивились и добавили мне балл к оценке тела 😊
У меня вес большой и впереди еще долгий путь к стройному телу.Иду на Лайт.
Вика,огромная благодарность за этот проект! 💓
Когда решала идти или нет,терзалась сомнениями,типа,ведь я и так все это знаю,про кбжу и подсчеты, про упражнения и «полюби свое тело». Потом думаю,ну, «Если ты такой умный,почему ты такой бедный толстый?» Решилась пойти, хвала всем Богам!
Сперва было сложновато,все эти подсчеты калорийности блюд собственного приготовления,взвешивания порций,вообще, объем информации, вызвали некоторую панику из серии «у меня ничего не получится» 😱
Но потом все устаканилось.
Огромный плюс этого проекта в индивидуальном подходе к разбору тарелок,с учетом диагнозов,упражнений и психологических загонов по разным поводам 😜
Благодарность Вике и всей команде - от Земли до неба! 🥰
🌸🌸🌸🌸🌸
Вика, хочу еще раз Вас поблагодарить от всей души. Я Вами восхищаюсь. Вы очень целеустремленный и талантливый человек.
Куча народу получает образование диетолога, нутрициолога и т.д., но мало кто смог достичь того, чего достигли Вы. Ваш блог и система - это просто праздник какой-то 😆📍😍 выстроить, объяснить, дать инструменты и научить ими пользоваться, поддерживать и плюс собрать отличную команду!
У Вас все получилось и я желаю дальше развивать этот проект, помогать тем, кто хочет быть красивым и здоровым, но без какого-то насилия и запретов.
Меня, кстати, это больше всего зацепило у Вас: никаких запретов, никакой демонизации продуктов, развенчивание мифов о питании.
У меня настолько в голове засело, что вечером нельзя макароны и картошку, что до сих пор психологически себя пересиливаю ) на фоне орторексичных фанатиков Вы просто свет в конце туннеля 🌹
Теперь девочки.
Ксюша - моя любовь ❤️ я часто влюбляюсь в своих тренеров, и мальчиков, и девочек, в хорошем смысле слова. Но с учетом того, что Ксения только на экране и за тысячи километров, ее энергетике даже это не помеха! Чудесные насыщенные и простые при этом тренировки вернули мне любовь к фитнесу. Спасибо!!
Наталья ❤️ Вы наш любимый "добрый полицейский". Спасибо за Ваши добрые слова поддержки и позитив. Меня надо по шерстке гладить, поэтому Ваши комментарии были как нельзя кстати. ❤️🌹
Юля. Мне психология дается тяжело. Я поверхностный человек немного, вглубь тяжело копать. Поэтому эту сферу я буду более детально осваивать на лайте. Но лекции Юли очень интересные, и на саму Юлю очень приятно смотреть, у Вас цепляющая внешность ❤️
Девочки! Вам еще раз огромное спасибо, остаюсь с вами на Лайте, не готова с вами расстаться ❤️❤️❤️
🌸🌸🌸🌸🌸
Я не знаю, планировала ли Виктория, когда создавала свой канал на Дзене, что она сможет замотивировать, вдохновить на похудение такое количество людей. Личный пример, структурированная информация, постоянная связь с подписчиками и ответы на их вопросы позволили многим начать свой путь к стройности.
И я в их числе. Когда удалось попасть на проект, я поняла как мне повезло-вся информация буквально раскладывалась по полочкам, подбирался индивидуальный путь исходя из моего состояния здоровья, физических и психологических особенностей.
Вся команда в проекте-профессиональные, доброжелательные специалисты.
Особая благодарность Ксении. Программа тренировок выстроена грамотно, участник может регулировать уровень нагрузки по своему состоянию, мгновенная обратная связь от тренера. Как человек, имеющий большой вес, постоянную тахикардию и отсутствие тренировок на протяжении 10лет, признаюсь честно, со скепсисом относилась к возможности тренироваться, заниматься силовыми. Каково же было моё удивление, когда я не только смогла выполнять упражнения, но и делала это с большим удовольствием, постепенно увеличивая вес гантелей и не разваливаясь на атомы на следующий день! Браво, Ксения!
Виктория, Вам огромная благодарность, за то, что направили на комфортный путь похудения, без голода, изнуряющих диет, а самое главное - с пользой для здоровья!
🌸🌸🌸🌸🌸
Проект потрясающий!
Самое лёгкое и комфортное похудение в моей жизни.!
Всё настолько просто и понятно преподносились, мягко контролировалось!
Команда супер!
Виктория, вы большая молодец, что решили не только сами похудеть, но и нам помочь в этом не лёгком деле! ❤️❤️❤️❤️
- 7 кг,
Талия и бедра ушли на 9 см.
Жаль нельзя было замерить лицо, оно похудело больше всего)))
У меня был опыт похудения более, чем на 50 кг до родов, но тогда я худела с ужасным ощущением того, что мне много чего нельзя. Нельзя есть больше 300 грамм еды за приём, нельзя на ночь фрукты (инсулин же)), ограничить молочку, на ужин только нежирное мясо и огурец😖 За 4 года я вернулась к тому с чего начинала.
Вика твои правила питания легко интегрируются в жизнь, нет запретов. У меня были страхи, что подсчёт калорий это так долго, трудно, нудно, на практике оказалось всё значительно проще и легче. Это дисциплинирует, позволяет построить план питания на неделю, вписать в свое питание любой продукт и не ругать себя потом за то что ты съела что-то не то или в большем количестве.
🌸🌸🌸🌸🌸
За эти два месяца с Вами я достигла того, что не могла за 10 лет. Мне было комфортно, мне было тепло в Вашей компании.
На начальном этапе пришлось чуть себя преодолеть и дальше все пошло как по маслу.
Время пролетело быстро.
Я остаюсь с багажом знаний, которые помогут мне достичь своих целей и главное удержать их.
Я полюбила тренировки, такого со мной никогда не было)
Спасибо, Ксения!
Я разобралась в некоторых тайных чуланчиках своей души) Спасибо, Юлии!
Я стала более дисциплинированной и полюбила траву и печень трески)) Спасибо, Наталье за разборы!
И огромное спасибо Виктории, что Вы собрали такую команду, что Вы помогаете стольким женщинам полюбить себя и свое тело!
🌸🌸🌸🌸
Более комфортно, вкусно и сытно я ещё не худела НИКОГДА.
А попыток было множество. Да, я неоднократно читала про правильное питание и подсчет калорий, но скорее всего просто не хотелось заморачиваться.
Я очень рада что наши пути пересеклись и я стала участником вашего проекта.
Вся информация разложена по полочкам, всё чётко и понятно. Вы показали преимущество правильного питания, что в нём нет строгих правил и ограничений, меню может быть вкусным и разнообразным, поэтому и срываться не хочется. И результат не заставил себя долго ждать.
Я просто нахожусь в эйфории от своих результатов, если учесть, что в последнее время, ограничивая себя и 💯 граммов не получалось сбросить.
Помимо похудения наблюдаю общее укрепление организма, улучшилось самочувствие.
Появилась энергия для работы и тренировок, исчезло чувство голода, тяга к сладкому. И это благодаря вашей комплексной подходу к данной проблеме.
Вы не только показали как правильно организовать своё питание с учётом медицинских показателей, но и пересмотреть и изменить свои психологические установки.
Наконец я поняла, как вредны голодовки, отсутствие обеда/ужина, что в принципе не нужны никакие диеты, а рациональное питание и физические нагрузки должны стать образом жизни.
Вика, вам и всей вашей команде, Юлие, Ксении, Наталье огромное СПАСИБО за советы, рекомендации и обратную связь. Вы профессионалы! Девочки, вы на личном примере показали нам, что можно измениться в любом возрасте, главное этого захотеть и действовать!
Спасибо группе за поддержку!
Всем хочу пожелать успехов в достижении своих целей!
❤️❤️❤️
Результатом очень довольна, - 8 кг , я считаю с 01.01.2024 когда я стала придерживаться Викиных рекомендаций, талия - 4 см, в бёдрах- 12.5 см ( это не погрешность в измерениях)😊.
Хочется сказать огромное спасибо вам Вика за создание такого проекта.
Спасибо всей команде Натальи, Ксении,Юлии, за терпение, за такт, за поддержку.
Худеть без стресса, голода, насилия над собой, умирания в тренажёрном зале. Это мечта. Эту мечту, быть здоровой, красивой, счастливой осуществляет Викин проект. Спасибо Вам!
🌸🌸🌸🌸🌸
"Когда человек понимает, как управлять своим весом, он получает Свободу!"
Спасибо еще раз вам огромное! У вас такая важная и нужная миссия!!!!
🌸🌸🌸🌸🌸
Вот полностью поддерживаю! Нутрициология это сейчас модно, блогов про похудение очень много, но Вика это звезда!
Очень понятные, ёмкие, но краткие объяснения, вся суть донесена и без растекания мыслей по древу.
Всё очень стройно, логично и легко ложиться в голову!
И мотивация шикарная, и всё такое земное и доступное, без диких ограничений. И тренировочки огонь!
Мне намного легче и проще 30-40 мин с гантелями, тем более не скучно, тренировки разнообразные, чем час-полтора скакать, обливаясь потом, и на пределе возможностей. Тем более что и результат от гантелек лучше)
🌸🌸🌸🌸🌸
Хочу поблагодарить кураторов за их бесценный труд!!!!
За внимание к каждому, за каждое слово поддержки. Я очень рада, что решилась на участие в проекте.
Это самая лучшая инвестиция в себя, в свое тело, в своё самочувствие.
Благодаря Юлии я стала спокойнее относится к своему отражению, теперь я более уверена в себе, уверена в том, что я делаю и главное теперь я знаю что надо делать. Хотя её лекции это самое трудное для меня и я ещё не всё выполнила, но я продолжаю!
Тренировки Ксении это моя любовь всего проекта! Я не смогла с ними расстаться и иду в лайт!!!!
Раньше периодически занималась по роликам Ютуб, но особого удовольствия от них не было, ещё и неделю еле ходишь, тренировки Ксении совершенно другое, никакой боли, никакого дискомфорта, огромный заряд бодрости, энергии, просто готова "свернуть горы"!!!
Спасибо Наталье, она как добрая мамочка, всегда направит, всегда поддержит и казалось бы когда уже "всё, стоп" она мотивирует на продолжение! Спасибо Виктории, за её проект, за то, что он вовремя попался мне и читая её статьи я решилась на участие. Вика просто кладезь информации, способной изменить наше тело к лучшему!!! Спасибо вам за объединение девочек кураторов, это действительно команда которая действует на результат, на наш результат! И пусть у меня пока ещё не значительный результат, я уверена, что благодаря таким девочкам я смогу дойти до цели!!!
♥️♥️♥️♥️♥️