Если вы уже перепробовали всё – от подсчёта овец до питья стакана тёплого молока с мёдом, а сон так и не хочет приходить, значит настало время для чего-то нового. Представляем вашему вниманию 5 нетривиальных способов победить бессонницу.
Тяжёлое одеяло или ваш личный обниматель
Начнём с необычного, но эффективного решения. Тяжёлое одеяло может позитивно повлиять на скорость засыпания. Под увесистым аксессуаром вы почувствуете себя лучше и спокойнее, поэтому поищите дома бабушкино тяжелое одеяло, если заменили его на лёгкий аналог.
Тяжёлое одеяло Mr.Mattress Planet XL
Некоторые и вовсе используют специальные супер-массивные одеяла весом до 10-15 кг. Не стоит пугаться такой нагрузки, поскольку вес плавно распределяется по всей поверхности кровати и телу человека и ощущается как плотные уютные объятия. Такие ощущения не только успокаивают, но и помогают быстрее уснуть.
Парадоксальный метод: «постарайтесь не заснуть»
Следующий трюк – психологический обман. Ложитесь в кровать и не спите. Прямо скажите себе: «я не буду спать».
Звучит странно, но именно этот парадокс помогает многим быстрее уснуть. Уходит ощущение давления от того, что надо спать и злости на себя из-за того, что не получается уснуть. Ваш мозг, словно непослушный ребёнок, сделает всё точно наоборот и быстро уснёт.
Мышечное расслабление от пальцев до макушки
Ложитесь в постель. Помните, что никаких гаджетов в кровати быть не должно. Теперь напрягайте и расслабляйте каждую группу мышц по очереди. Начните с пальцев ног и постепенно продвигайтесь вверх.
15 секундное упражнение, не вставая с кровати, на мышечное расслабление
Люди, практикующие этот способ засыпания говорят, что это похоже на то, как будто отправляешь каждую часть тела спать. Медленно и поочередно. В конечно счёте в скором времени человек спокойно уснёт.
Йога перед сном
Лёгкая йога или медитация перед сном – идеальный способ успокоить ум и расслабить тело. Достаточно выполнить несколько простых поз или ограничиться дыхательными упражнениями.
Вечерняя йога: 7 минут на 4 позы, чтобы затем спокойно уснуть
Выбирайте способ, который лучше откликается с вашим самочувствием и мироощущением. В конце концов любая простая медитация сделает вас спокойнее и даст возможность мирно погрузиться в сон.
Матрас с эффектом объятий
Если вы до сих пор спите на старом неудобном матрасе, то пора выбрать действительно удобную модель. Мы часто недооцениваем важность комфорта спального места для полноценного отдыха ночью.
Матрас с эффектом памяти Димакс Safe Infinite
Рекомендуем обратить внимание на пену с эффектом памяти. Она обнимет вас так нежно, что сон придёт незаметно, словно кот, который пробирается по ночам в тёплую постель.
Сладких снов и встретимся в мире сновидений!