Сегодня утром на глаза попалась небольшая статья о взаимосвязи роли жертвы и наборе лишнего веса. Зацепило и решила разобраться (долго откладывала этот момент).
Еще в университете на лекциях по психологии мы проходили треугольник Карпмана с точками на вершинах "Жертва", "Спасатель" и "Преследователь". (Они могут называться немого иначе, но суть это не меняет).
В идеале, когда человек в течение жизни меняет роли, перестраивается и "не засиживается" в одной из них. В каждой ситуации мы являемся одним из трех ключевых фигур. Но иногда происходит зависание роли: осознанно или нет.
Например, есть люди которые уже замучили меня, да и всех в окружении, поучать. "Это ты сделала не так! Тут надо было поступить так-то. Ну, в кого ты такая тупая неправильная! Ну, ничего без меня сделать не можешь!"
Есть у вас такие? Это психологический тип "Преследователя". Они чаще всего поучают, обвиняют, наказывают.
А еще у меня есть жалеющие. "Ой, да бедненькая ты моя!" И это "бедненькая" выскакивает к любой истории, к любой новости. Получается, что даже при хорошем раскладе меня жалеют: "а в следующий раз может быть хуже, или, ой, как хорошо, что так вышло, сколько ж ты сил на это потратила, моя бедненькая". И постоянно пытаются помочь! Просишь-не просишь... Прям навязчиво, наступательно. И "мне не надо" тут не прокатит.
Это "Спасатели"! Оказание помощи — их кредо, смысл существования.
Ну, и самые интересные — "жертвы" . Никогда ни в чем не виноваты, потому чно не принимают на себя ответственность. Заболел — из-за погоды, уволился — из-за коллектива, испортил человеку настроение — нервы, неудачи — виновата Вселенная, не сделал дело вовремя — обстоятельства и т.д. Как правило такие люди ищут кто бы их спас и разделил с ними их беды, по-другому в их окружении часто те, кто жалеют "жертву" и те, кто выполняет работу за них.
"Бедный, я бедный" и при этом ни в чем не виноватый — это девиз жертвы.
Отлично показаны качества каждого вот в этой табличке из интернета.
Так вот, чтение статьи натолкнуло на мысль, что пора разобраться в себе. Сразу на ум пришли люди из окружения, а сознание меня передвинуло на задний план, оградило, ведь разбираться в себе — самое сложное. Еще труднее делать это честно.
Почти всю свою осознанную жизнь я ЖЕРТВА. Видимо, мне так было удобно до поры до времени. А что? Чувствую вину за собой — нашла кому пожаловаться — пожалели и все, жизнь вроде как и наладилась. Ответственность раскидала по другим: нет у меня чего-то — виноват муж — мало зарабатывает. У детей проблемы с успеваемостью — так это их дело! Я при чем? Я в свое время на "отлично" училась! Нет у меня хорошей работы. Это меня работодатели не замечают, паразиты! А я ж такая хорошая-пригожая. Знаете, такой диванный критик: всем покажу-расскажу, но сама сделать ни-ни.
Признать это сложно. Но главное — осознавать и действовать! Начать меняться!
Первое, что я сделала, определила себе ОТВЕТСТВЕННОСТИ. То, за что отвечаю только я! Это и МОЙ доход, и мои цели, и мое похудение и т.д. Еще одно важное действие — снятие с себя ЧУЖОЙ ответственности.
На самом простом примере, не тратить ресурс на вынос мусора. Это может сделать ребенок. Только нужно озвучить ему его заботу. И, представляете, мой младший сын с удовольствием принял эту ответственность на себя. А еще протирание пыли в доме. А дочка взяла на себя уборку второго этажа. А старший сын покупает хлеб, пылесосит на первом этаже. (Моя ответственность — перечислить или выдать ему деньги на нужды и этот хлеб).
На самом деле это все просто. Сложнее нырнуть глубже и провести анализ, а потом привыкнуть к новому итоговому положению. Правильно расставленные точки сохраняют ресурсы и покой в коллективе (семье). И потом эти силы можно потратить на праздник(удовольствие) для всех.
"Ответственность — награда" — лучшая формула развития.
"Ответственность — угнетение, недовольство, слезы" — путь к депрессии и распаду.
Именно синдром жертвы привел меня к набору лишнего веса. Да, были и гормональные сбои, и стрессы, но не было ответственности за свое здоровье и тело. Я постоянно откладывала все на потом, искала помощников, а не находя их, искала "жилетку", в которую поплачусь. Это не я не делаю, это мне никто не помогает. Делать и имитировать действие — абсолютно разные вещи!
На данный момент, что касается снижения веса, я скорее всего ИМИТИРУЮ. Не вкладываюсь даже на 50%. А кто по итогу будет виноват?
Многое за последние пару месяцев мною пересмотрено:
- отношения в семье
- траты и доходы
- отношение к себе
- здоровье
- отношение к людям
- саморазвитие и т.д.
Сейчас не жду чуда, не рассчитываю в своих успехах на других. Я делаю! Да, включилась пока не в каждый пункт на 100%, но я вижу недочеты, а значит и работать с ними буду!
Убирайте жертву, убирайте позицию ребенка. Мы же взрослые люди, у многих из нас есть свои дети, а до сих пор боимся расставить акценты ответственности. Чему же научим их?
"Выйти из роли Жертвы, научиться дифференцировать свои эмоции и переживать их, «подрастить» свои позитивные эмоции – ключевые навыки над которым должен поработать желающий похудеть."
Давайте становиться ПОЗИТИВНЫМИ!
Казалось все таким простым, но передать свои мысли в статье нелегко! Надеюсь мой посыл был понят)))
Все будет хорошо!