Как остановить эмоциональные траты. Почти все мы время от времени подвержены эмоциональным тратам. У нас выдался неудачный день, и мы хотим облегчить боль, купив новый гаджет или предмет одежды. Может быть, у кого-то, кем мы восхищаемся, есть дорогая сумочка или новый телефон, и мы чувствуем желание приобрести такой же.
Эпизодические эмоциональные траты обычно не являются проблемой. Но когда они выходят из-под контроля, наносят ущерб нашим финансам или используются вместо более здоровых механизмов преодоления проблем, это может стать проблемой.
Вот что нужно знать об эмоциональных тратах и как прекратить их делать, если они стали для вас нездоровой привычкой.
Что такое эмоциональные траты?
Эмоциональные траты — иногда их называют «розничной терапией» или импульсивными покупками — это когда вы совершаете покупку, руководствуясь скорее своими эмоциями, чем потребностью в определенном товаре или услуге. Другими словами, ваши эмоции и желания побеждают вашу силу воли, или способность принять более рациональное решение о покупке.
Исследования показали, что при совершении покупок выделяются гормоны, такие как дофамин, которые заставляют нас чувствовать себя счастливыми и повышают настроение. Более того, весь процесс покупки — от поиска или просмотра товаров, до покупки, распаковки товара или ожидания его доставки на дом — доставляет многим людям удовольствие.
Эмоциональные траты — это не всегда плохо, но для многих из нас они могут стать постоянной привычкой и нагрузить наши банковские счета. Мало того, прилив хороших чувств, который мы испытываем, совершая покупки, не проходит долго, и чувство несчастья, которое мы, возможно, хотим отогнать от себя, может остаться надолго.
Эмоциональные траты против компульсивных покупок
Эмоциональные траты не являются расстройством, но иногда они могут переходить границы. Компульсивные покупки считаются психологическим расстройством, когда человек не может контролировать свои импульсы и постоянно покупает ненужные ему вещи на навязчивой основе.
Компульсивные покупки — это аддиктивное поведение, которое может негативно повлиять на жизнь и благополучие человека, включая проблемы на работе, в школе, а также финансовый крах.
Что вызывает эмоциональные траты?
Если вы хотите сократить свои эмоциональные траты, вам будет полезно понять, что заставляет вас заниматься этой привычкой. Осознание того, что вас провоцирует, — первый шаг к отказу от этой привычки.
Эмоциональные траты — это то же, что и звучит: траты, которые совершаются под влиянием эмоций. К числу эмоций, которые могут побудить человека к эмоциональным тратам, относятся:
- Печаль
- Ревность
- Ощущение, что ваша жизнь вышла из-под контроля
- Низкая самооценка
- Тревога
- Депрессия
- Стресс, в том числе финансовый
- Социальная изоляция
- Скука
Советы по прекращению эмоциональных трат
Иногда вам может казаться, что эмоциональные траты не поддаются контролю, но это не так. Есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы лучше контролировать эту привычку и уменьшить количество импульсивных покупок.
Поймите свои триггеры
В следующий раз, когда вы соберетесь совершить покупку, которая кажется вам импульсивной, спросите себя, что вы чувствуете. Попробуйте понять эмоцию. Если вы испытываете негативные эмоции — беспокойство, ревность, грусть, — спросите себя, что вам даст покупка этой вещи. Пытаетесь ли вы заставить эти плохие чувства исчезнуть?
Не обязательно иметь все ответы на вопросы, но изучение и осознание своих чувств — важный шаг к тому, чтобы не действовать так импульсивно под влиянием своих эмоций.
Найдите более здоровые способы справиться с эмоциями
Когда вы совершаете эмоциональные траты, вы часто стремитесь задействовать те положительные чувства, которые возникают при совершении покупки. При совершении покупок выделяются гормоны «хорошего самочувствия», такие как дофамин, который может ощущаться как мгновенное вознаграждение.
Но есть более здоровые и менее затратные способы выплеснуть эти счастливые чувства. В следующий раз, когда вам захочется купить какой-нибудь товар, потому что вы хотите почувствовать себя лучше, подумайте:
- Прогулка или пробежка
- Заняться любимым видом спорта
- Встретиться с другом и выпить кофе
- Принять теплую ванну
- Просмотр любимого фильма или телепередачи
Составьте бюджет «эмоциональных трат»
Эмоциональные траты не всегда негативны и являются приемлемой привычкой, которую можно время от времени совершать. Вознаградить себя чем-то особенным — это нормально, а иногда купить себе что-то — это акт заботы о себе. Проблема в том, что, когда мы постоянно действуем на эмоциях, мы можем в итоге перерасходовать средства или совершить покупку, не подумав рационально.
Создание бюджета «эмоциональных трат» может помочь вам сдержать импульсивные покупки, потому что он позволит вам время от времени совершать эмоциональные траты, но для этого вам придется принимать более осознанное решение. Выберите ежемесячную или еженедельную сумму, которую вы можете позволить себе потратить, и придерживайтесь ее.
Регулярно проверяйте свои финансы
Многие из нас предпочитают оставаться в неведении относительно своих финансов. Мы получаем зарплату, тратим деньги и надеемся, что не потратим больше, чем можем себе позволить. Но этот метод часто дает обратный эффект, и если вы эмоциональный транжира, то можете обнаружить, что часто тратите больше, чем зарабатываете.
Выделите один день в неделю или даже один день в месяц, чтобы проверить свои счета. Отмечайте, что вы потратили и что осталось потратить. Это поможет вам сделать мысли о финансах привычной частью вашей жизни, а также более рационально подходить к трате денег.
Научитесь получать удовольствие от экономии денег
Когда мы покупаем товары импульсивно или под влиянием эмоционального порыва, мы обычно делаем это из-за положительных чувств, которые нахлынули на нас.2 Но вы можете не осознавать, что экономия денег может вызывать те же чувства.
Принятие решения о том, что вы будете ежемесячно откладывать определенную сумму денег на сбережения, а затем наблюдать за тем, как она растет, может вызвать у вас чувства волнения, счастья, уверенности в себе и контроля — многие из тех чувств, которые вы ищете, когда участвуете в эмоциональных тратах.
Вы даже можете автоматически переводить деньги на сберегательный счет каждый месяц, чтобы не думать об этом.
Как остановить эмоциональные траты. Сделайте перерыв
В следующий раз, когда вы задумаете совершить покупку, которая исходит скорее из эмоциональных, чем из рациональных побуждений, сделайте перерыв перед покупкой. Если вы просматриваете интернет-страницы, положите товар в корзину, а затем отойдите на несколько часов. Если вы находитесь в магазине, решите, что, возможно, скоро приобретете этот товар, но вернитесь домой и подумайте о том, чтобы вернуться за ним позже.
Во время этого «перерыва» вы можете решить, что покупка товара вам подходит, но это будет уже не такая импульсивная покупка. Возможно, вы также поймете, что вам не нужна эта вещь для счастья, и сможете воздержаться от ее приобретения.
Если вы думаете, что у вас может быть зависимость от покупок
Иногда эмоциональные траты переходят черту и могут стать зависимостью. Компульсивное покупательское поведение, или шопинг-зависимость, характеризуется:
- Навязчивая потребность покупать вещи
- Неспособность контролировать свои желания покупать вещи
- Чрезмерная склонность к покупкам
- Часто купленные вещи даже не используются или не нравятся, а просто приобретаются для того, чтобы удовлетворить навязчивую потребность испытать эмоциональную реакцию от совершения покупки
Обычно эта зависимость сопровождается финансовыми и юридическими проблемами, проблемами в отношениях, а также глубоким чувством вины и стыда. Если вы считаете, что у вас компульсивные покупки, обратитесь к психотерапевту или консультанту, который специализируется на этом расстройстве. Вам помогут, и вы заслуживаете того, чтобы почувствовать себя лучше.
Слово от редакции
Вполне нормально время от времени наслаждаться небольшими эмоциональными тратами. Вы заслуживаете того, чтобы иметь вещи, которые вам нравятся, и нет ничего плохого в погоне за острыми ощущениями от похода по магазинам. Но если вы обнаружили, что эмоциональные траты становятся проблемой или напрягают ваши финансы, имеет смысл обратить на это внимание.
К счастью, есть много простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить свои эмоциональные траты, и они могут оказать положительное влияние как на ваш банковский счет, так и на ваше эмоциональное состояние. Эмоциональные траты могут быть приятными в данный момент, но правда в том, что обычно есть более здоровые способы справиться с эмоциями.
Материалы по теме Читайте нас в Дзен
1