Замечали ли вы, что как только вы решаете «я не буду» (подставьте дальше свое) – есть сладкое, пить алкоголь, покупать что-то, писать бывшему, думать о проблеме – бац – происходит эффект иронического бумеранга – и вы только об этом и начинаете думать.
Удивительный парадокс, правда? 🤔
Первым этот парадокс заметил американский социальный психолог, профессор психологии Дэниел Вегнер.
Как-то он прочитал рассказ Л.Н.Толстого, в котором русский писатель поделился своей историей: однажды старший брат предложил маленькому Льву игру – не выходить из угла, пока тот не перестанет думать о белых медведях. Старший брат ушел, а вернувшись, обнаружил, что маленький Лев так и сидит в углу - ему никак не удавалось прекратить думать о белых медведях.
Вегнер решил повторить опыт со своими студентами. Он разделил их на 2 группы - одну группу он попросил подумать о белых медведях, а вторую группу попросил ни в коем случае не думать о белых медведях. И те, и другие должны были нажимать на кнопку, как только им приходят мысли о медведях. В результате оказалось, что тем, кому было запрещено думать о медведях, эти мысли приходили в двое чаще. А если студенты, которых просили не думать о медведях, подвергались стрессу, то мысль о медведях была еще более навязчивой.
▪️ Еще один интересный эксперимент, вдохновившись опытом Вегнера, провел другой психолог Джеймс Эрскин:
Он пригласил в лабораторию женщин для дегустации конфет и до дегустации их попросили 5 минут поразмышлять вслух.
Но перед этим женщин разделили на 2 группы:
- первой группе предложили высказывать любые мысли о шоколаде, которые приходят в голову,
- а второй группе предложили подавлять любые мысли о шоколаде.
В результате женщины, которым предложили не думать о шоколаде, говорили о нем действительно меньше.
И, казалось бы, - вот! Ограничения работают!
☝️Но самое главное было дальше.
Дальше было продолжение эксперимента – женщин оставляли наедине с конфетами для дегустации и предлагали съесть столько, сколько им потребуется, чтобы распробовать.
Итог: женщины, которые пытались не думать о шоколаде, съедали в среднем в 2 раза больше конфет, чем женщины из первой группы.
То есть, когда мы запрещаем себе что-то, ограничиваем себя, мы не просто обрекаем думать себя об этом больше и чаще, но еще и начинаем действовать вопреки этому ограничению.
Именно поэтому не работают диеты.
Так что, если вы хотите заставить человека страдать – предложите ему ограничить себя в чем-то.
А запрещая что-то себе, помните, что отделаться от мыслей про белых медведей не просто 😄