Вода - важная составляющая питания.
Н2O 🤔
Она играет ключевую роль в организме, поддерживая обменные процессы, регулируя температуру тела, помогая в пищеварении и выводе продуктов обмена веществ с мочой.
Для спортсменов особенно важно поддерживать питьевой режим, чтобы обеспечить выносливость и предотвратить обезвоживание организма.
✅ Следите за потреблением воды во время тренировок - это поможет вам сохранить работоспособность и здоровье.
👉 Пейте 400-600 мл жидкости за 1-1,5 часа до нагрузки и по 150-350 мл каждые 15-20 минут во время тренировок, чтобы избежать обезвоживания.
❗Не забывайте учитывать индивидуальные потребности вашего организма и интенсивность потоотделения при занятиях спортом.
