Бег - очень хорошо влияет на организм, но даже зная какую ценность он несет все равно, не все будут бегать каждый день. Так как это время, ранний подъем и самодисциплина. Да необязательно бегать с утра пораньше, но вот дисциплиной нужно обладать. Этой дисциплиной и вышеперечисленными ресурсами обладает герой нашей статьи, который решил бегать каждый день.
Мужчина, который занимается бодибилдингом, решил провести эксперимент и бегать каждый день в течение следующих 30 дней. Он заметил, что многие новички начинают бегать с целью потери жира, но в итоге становятся тощими жирами.
Это происходит потому, что они начинают бегать, практически не тренируясь с отягощениями, и теряют не только жир, но и мышцы. Он хочет выяснить, можно ли бегать каждый день, полезно ли это, и можно ли выглядеть лучше, тренируясь с отягощениями и бегая каждый день.
Мужчина, который никогда не бегал в своей жизни, решил начать бегать каждый день в течение следующих 30 дней. Он начинает свой эксперимент на острове у побережья Италии, где температура достигает 40 градусов.
В первый день он делает пробежку на 4 километра без остановки. Он быстро понимает, что не может просто бегать все дальше и дальше каждый день, поэтому начинает внедрять более длинные, чем короткие пробежки.
Он также отмечает, что у него было три операции на колене 10 месяцев назад, и ему сказали, что он, вероятно, никогда не будет бегать снова. Он начинает свой эксперимент с весом 86 килограммов и 8% жира в организме.
Он хочет выяснить, можно ли бегать каждый день, полезно ли это, и можно ли выглядеть лучше, тренируясь с отягощениями и бегая каждый день. Он планирует следить за своим прогрессом и делиться результатами эксперимента.
Мужчина начинает свой эксперимент с бега каждый день, делая одну короткую пробежку и одну более длинную пробежку. Он отмечает, что у него развивается огромный аппетит, и он начинает чувствовать себя потерянным, особенно когда пробежки становятся все дальше. Он также отмечает, что сочетание бега и силовых тренировок становится невероятно сложным, и ему приходится выбирать, чему отдать предпочтение.
Мужчина отмечает, что пока он занимается бегом, он не получает от этого удовольствия в начале, но когда он заканчивает, он получает самый толстый прилив эндорфинов. Он также отмечает, что его вариабельность сердечного ритма значительно увеличилась, что является хорошей метрикой, а его частота сердечных сокращений в состоянии покоя снизилась.
Однако, его жир в организме немного увеличился, что может быть связано с огромным аппетитом, который он испытывал во время эксперимента. В целом, он счастлив, что его телосложение не сильно изменилось, учитывая его сумасшедший график.
Мужчина отмечает, что восстановление после длительных забегов было очень сложным для него. Он едва мог ходить и был абсолютно испорчен. Это сильно повлияло на его занятия с весом, особенно на длительные пробежки.
Он также отмечает, что его вес тела увеличился после длительных пробежек, потому что он был так голоден. В целом, он считает, что бег - это отличная форма кардио, если только ваша подготовка и восстановление позволяют это.
Мужчина советует, что если вы хотите иметь хорошее телосложение, делайте столько кардио, сколько вам нужно, но не препятствуйте восстановлению после силовых тренировок. Он рекомендует делать около 30 минут бега максимум и делать это пару раз в неделю.
Вот так он выглядел после пробежки:
Надеюсь данный материал был Вам интересен. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем добра!