Я дам практические советы о том, на что стоит обратить внимание при выборе человека, которому вы собираетесь доверить свою историю и чувства. Эти советы больше подойдут тем, кому не у кого спросить рекомендации, и они ищут терапевта самостоятельно.
1. Где искать терапевта?
На сайте Б17, на сайтах институтов, где обучают терапевтов (МГИ, МГИП и прочее). Если ищете через социальные сети, можно найти анкету терапевта на Б17. Там есть подробная информация по терапевту с подтверждением образования (если он там представлен).
2. А можно ли спрашивать о том, где получали образование?
В первую очередь! Не стесняйтесь запрашивать дипломы/сертификаты и проверять их. Бакалавр психолог, который прошел восьмимесячный курс ноунейм института - это не психотерапевт. Должно быть подтверждение о том, что специалист обучен конкретному методу: гештальт, когнитивно-поведенческая терапия, психоанализ и другие.
3. А зачем мне знать, в каком методе работает терапевт?
Чтобы понять, насколько данный метод эффективен в вашем случае. Есть рекомендации на сайте ВОЗ, где указаны, какие виды терапии показаны при вашей проблеме https://div12.org/treatments/
4. Я нашел(а) терапевта, который мне предварительно подходит. Что дальше?
Обратите внимание на то, что он рассказывает о себе. Есть ли у него специализация (например, работа с зависимостями или работа с горем/утратой). Подходит ли он для работы с вашим случаем. Обратите внимание, подходит ли вам форма общения терапевта: выражения, которые он использует в речи, метод работы, стиль общения.
5. Я определился(лась) и хочу связаться с терапевтом. О чем говорить?
Расскажите кратко о своей проблеме, чтобы терапевт понял, сможет ли он вам помочь. Спросите про то, как он будет выстраивать работу с вами. Если ответы будут туманными, а метод далек от научного, то следует прекратить взаимодействие и искать другого специалиста. Советую сразу прекращать общение, если вам обещают волшебную таблетку, которая решит проблему за 10 сеансов. Верить в чудеса - это хорошо. Отдавать деньги мошенникам - плохо.
6. Меня все устраивает в терапевте, но остались вопросы, как быть?
Запросите пробную встречу. Некоторые терапевты проводят встречу-знакомство (иногда бесплатно или за часть стоимости), чтобы вы смогли окончательно определиться с выбором, а они поняли, как могут лучше вам помочь.
Конечно, те пункты, которые написал, важны и помогут вам не попасть в руки непрофессионального психолога, обжечься и после этого с недоверием относится к терапии. В то же время важно, чтобы терапевт был вам близок и не отталкивающим.
Седьмой пункт отдельно:
Когда вы выбираете терапевта, обратите внимание на то, отзывается ли вам то, что он рассказывает, не отталкивает ли его внешность и мимика, манера речи. Даже те шутки, которые он шутит - отличный показатель, сложно ли вам будет с ним вступать в контакт или наоборот, это способствует сближению в дальнейшем.
Когда вы знакомитесь с людьми, вы тоже выбираете человека по определённым признакам. И это важно, потому что, возможно, есть такие штуки в нем, которые вы в дальнейшем не сможете принять. А этот опыт будет стоить времени и денег.
Выделите, что для вас важно. Допустим, вы заходите в Инстаграм терапевта, и он рассказывает, как ходит в клубы, веселится, общается с людьми. Может, вам не нравится, что он может позволить себе выпить и выбирает такой досуг. Или, наоборот, вас притягивает его общительность, открытость, способность быть собой. Всё индивидуально.
Например, я в личной терапии, когда встречаюсь со сложными переживаниями, иногда использую чёрный юмор. И это мой способ справляться со стрессом - дефлексировать. И, блин, как же прекрасно встретиться в контакте с терапевтом в этот момент, быть понятым, принятым, посмеяться и пойти дальше туда, где страшно!