🌱Доказано, что хронический стресс сокращает продолжительность жизни человека.
Ежедневная практика осознанности поможет вам вернуть радость жизни, повысит уровень энергии, вы будете легче справляться с повседневными трудностями.
Что делать?
✅Сядьте удобно, закройте глаза и начинайте наблюдать за своим дыханием. Наблюдайте, как поток прохладного воздуха проходит по носовым проходам, попадает в легкие, потом он выходит обратно. Просто наблюдайте за вдохом и выдохом.
Если в голову приход какая-то мысль, примите ее и дальше наблюдайте за дыханием. Не нужно концентрироваться на этой мысли.
Начинайте С 2-3 мин в день. Постепенно доведя до 10 мин.
❗Выполняя практику ежедневно, вы получите:
- повышение уровня энергии
- повышение способности к концентрации внимания
- улучшение когнитивных способностей
- умение справляться с повседневным перенапряжением
- защиту головного мозга от возрастных изменений
- снижение реактивности и обретение контроля над ситуацией
Первое время вы не сможете ни о чем не думать даже минуту, но постоянная тренировка приведет к тому, что промежутки времени "без мыслей" будут становиться все больше.
Пробуйте и будьте спокойны😉