Вот представьте, вы решили похудеть. Как будет лучше действовать? Чаще всего, мы начинаем держаться на силе воле или жестких ограничениях, но данный эффект плохо работает на больших дистанциях. В такие моменты лучше действовать стратегически.
Привычка всему голова
То как мы живем сейчас — это в большей части результат наших привычек. Скажем, вы привыкли по пути домой брать вкусный кофе с собой, а сам кофе очень калорийный. Хорошим решением будет перестроить привычку на ароматный кофе без сахара у себя. В начале это может быть немного тяжело, но если вы привыкните к новому, то эта привычка поможет сократить дневной набор дополнительных ккалорий.
Избегаем соблазнительные стимулы
Какие стимулы дома очень сильно могут мешать соблюдать новый рацион питания? Правильно, если дома много сладостей. Вот скажем, вы привыкли есть сладости под интересный сериал. Привычка отлично помогает отдыхать и избавится от нее сразу будет очень проблематично, даже если очень хотите. Действовать можно хитро. В начале просто уберите самые любимые сладости и подготовьте овощи или фрукты что вам нравятся. Сладостей в доме быть не должно. Совсем. Если мозг будет думать, что ему нужно пойти в магазин за ними, то это вызовет лишнее сопротивлении и вы проще будете придерживаться своей привычки.
Делаем вредные привычки сложными
Сложность привычек - основа того что бы их убрать. Вы можете легко удалять у себя приложения соц сетей если хотите меньше в них сидеть, а заходить только через браузер. Чем сложнее путь до действия, тем проще будет окончательно выработать новую стратегию.
Привычка - основа нашего дня
Наш день очень сильно сплетен из привычек. Каждая привычка — это часто повторяющийся паттерн действий на похожую ситуацию. И если привычки помогают нам стать лучше, то мы можем расти просто в геометрической прогрессии. Отсюда очень важно знать как сделать плохую привычку менее выгодной для нашего мозга чем хорошую. Попробуйте эти простые действия выше и ваша жизнь может сильно изменится.
Понравилась статья? Буду признателен за лайк, подписку и комментарий.
Желаю хорошего дня, дорогой читатель :)