Наконец то закончились праздники, можно опять начинать худеть…
Почему март-апрель это самый пик запросов про похудение? Правильно…правильно вы думаете… все наелись, напраздновались, вспомнили, что лето не за горами и придется снять с себя одежду…а там… мама дорогая 😂
Я уже около трех лет занимаюсь практикой - психологических тренингов и программ похудения. Абсолютно все запросы решаемы. И на Дзене, я, пожалуй, опубликую самые часто встречающиеся, на первый взгляд проблемы, с которыми ко мне обращаются.
Возглавляет ТОП - проблем лишнего веса - его величество ЗАЖОР.
«Помогите, у меня нет кнопки СТОП. Как только начинается вечер, я не могу остановится и ем все, что вижу. Ужинаю и потом еще несколько раз пью чай с печеньем/ тортом/ конфетами. Заедаю чипсами/бургерами/бутербродами.»
Вариации различные, а суть одна!
Итак….
Первое с чего я начинаю работу с клиентом, я прошу описать состояние ДО/ВО ВРЕМЯ зажора.
Смотрим на свое состояние - физическая усталость?, расстроены какими-то проблемами?, повышена тревожность?, состояние расслабления и хочется отпраздновать?
Вроде глупый вопрос - кажется многим моим клиентам, я обратилась с проблемой лишнего веса, а мы тут сейчас пройдемся по работе, мужьям, детям, любовникам. Пройдемся, и не по разу, готовтесь!
Все зажоры- это следствие эмоциональной нестабильности, неумения получить удовольствие от чего-либо, кроме еды.
Как только мы находим первоочередную проблему, борьба с зажорами выходит на новый уровень, килограммы уходят, настроение повышается, жизнь начинает играть новыми красками.
Попробуйте в момент очередной чашки чая с печеньем остановится на секунду и спросить себя: голодная (ый) ли я? Или просто так устал (а), что хочется ощутить сладкий вкус, который принесет ежесекундную радость?
Запомните, наш мозг - очень умный орган, он знает и запоминает, от какой еды вам становится приятно и радостно и в любой непонятной ситуации вы уже с куском в руках. Далее следует дело привычки… и все… лишние килограммы, разочарования от неспособности устоять перед вкусной едой, терзания себя и никому не нужный стресс.
Если не получилось с первого раза понять свое состояние, то делаем два, три, пять раз это задание. Записываем!
Что должно быть подмечено:
- Физическое состояние в моменте. (Уровень усталости, оцените по 10 бальной системе)
- Эмоциональное состояние. (Спокойствие, нервозность, раздражительность, оцените по 10 бальной системе)
- Мысли. (О чем думаете, когда кушаете? И за два часа ДО трапезы)
- Уровень голода (оцените по 10 бальной системе)
- Какую пищу принимаете (перечислите).
Когда Вы запишите несколько Ваших зажоров, Вы сможете оценить их возможную причину! Удачи!
Подписывайтесь на канал! Будем вместе - здоровыми и красивыми! 🤍