Пока мой результат за месяц немного откладывается (объяснила тут, почему), покажу, сколько ушло за первые 2 недели, когда моей жизни появились интенсивные (лично для меня) физические нагрузки.
В начале мне было очень тяжело. Нет, сами тренировки казались вполне посильными, даже дофаминчик и стал вырабатываться. Я была рада, что хоть что-то начала делать. Но как же мне было больно спустя сутки после тренировок. На руки еще не так чувствовала, а на ноги - ужас. Ходила как пингвин (пыталась подобрать сравнение покультурнее). Тренерше, естественно, говорила, если уж совсем было невмоготу - типа давайте сегодня на ноги поменьше нагрузки, болят мышцы, может на руки, на спину.
Сначала я планировала заниматься 2 раза в неделю, но почти сразу это как-то перешло на 3. По абонементу можно хоть каждый день ходить, не только в сам зал, но еще на гурпповые занятия. Не знаю, может, в дальнейшем такое тоже попробую. Но я не люблю, когда много народа.
Однажды после круговой тренировки (когда выполняется много интенсивных упражнений с короткими подходами, без перерыва или с очень небольшим, по кругу) я пришла и поняла, что просто не могу встать, у меня болит все - не выдержала, выпила обезбол. И чудо - буквально через 5 минут я начала чувствовать себя человеком. Но такое было только один раз.
Эти первые 2 недели были самые тяжелые. Сейчас у меня так мышцы уже не болят, скорее к концу дня появляется общая усталость. Но это тоже зависит от интенсивности тренировки. Сразу после нагрузки я себя тряпочкой не чувствую, скорее наоборот. Разгрузила голову, порадовала тело.
Итак, сколько ушло.
Пришла в весе 96.9. А через 2 недели у меня стало 95.2. Получается, ушло 1,7 кг, из них 800 г жира. Я думаю, это неплохо.
Напомню, что калории я не считала, просто старалась употреблять больше полезного, меньше мучного и сладкого. Тренировки ни разу не пропускала, даже когда по медицинским причинам могла немного пофилонить (об этом в следующей статье). Все-таки хорошо, что эти умные весы показывают не только цифры как таковые, а еще раскладывают, чего именно и сколько ушло.
***
Мой основной канал об отношениях М/Ж, феминизме, чф и психологии - тут
Спасибо что вы со мной)