Хорошо вставать до рассвета, ибо такие привычки способствуют здоровью богатству и мудрости. Аристотель.
Вы говорите, Вам катастрофически не хватает времени, сейчас об этом и поговорим. Часто слышу от знакомых, что нам на то или иное действо (зарядка по утрам, разминка днем, прогулка на свежем воздухе вечером или перед сном и т.д.) не хватает времени, время то хватает просто "ЛЕНЬ - МАТУШКА", конечно, его не будет у Вас никогда, если вы встаете в промежутке с 08:00 до 12:00 (глубоко после рассвета). Необходимо хотя бы начать изменяться, именно с себя
"Все изменения поначалу трудны, непонятны в середине и великолепны в конце".
Начните вставать в 5 часов утра и все у Вас получится. "- Ты сумасшедший"!, "-Это не для меня!", "- А можно как-нибудь по другому!", "- Я не высыпаюсь итак, а ты еще говоришь в 5 утра!", - Вообще это не главное в жизни" - скажите вы, те, кто ленив и ничего не смыслит в самосовершенствовании.
Утро - взлетная полоса жизни. Каково утро - таковы и шансы на "взлет".
Пока ваши конкуренты объяты глубоким сном, вы уже подготовили план как их обойти или готовы нанести им удар. Вот Вам и драгоценное время, но не забывайте о том, что "СОН - лучшее лекарство" и спать нужно столько сколько требует организм. Хочешь подчинить, сломать, и навязать свою волю человеку: не давай ему спать более 2-х суток. Каждый человек индивидуален и длительность сна у каждого свая, например:
но мы не он.
Все достигается путем тренированности. (Мои слова. мой девиз по жизни). Даже сон можно подчинить, если же, конечно захотеть.
Начните с того, что лучше всего ложиться спать не позднее 23:00 (это для меня, я лично так делаю, если получается, то ложусь раньше , но не позже этого времени). Очень важно что Вы делаете за час до сна. Никаких телефонов, ноутбуков, планшетов и т.п. - эти убийцы сна и воры времени уже итак сделали много, нужно их остановить...
Только хорошие мысли (мысли материальны, думаю это уже не для кого не секрет). Важность прогулки перед сном
На своем личном примере могу сказать следующее, при почти полном отказе от телефона и т.п. игр в телефоне у меня тоже нет, чего и Вам советую, на соцсети не трачу времени вообще (они есть, но ими не пользуюсь уже давно). даже днем не пользуюсь, время сразу нашлось на все: что-то сделать по хозяйственной части в квартире, почитать для своего развития (не в развлекательных целях) книгу (бумажную)(СОВЕТ: ОБЯЗАТЕЛЬНО ЧИТАЙТЕ), написать статью для себя и для Вас левой рукой (хорошо забытый навык 27 лет назад, начинал писать левой рукой меня отучили, теперь я быстро пишу 2 руками), заняться физическими нагрузками. Я всегда должен быть в форме, примером для детей, когда я занимаюсь они смотрят на меня и тоже самое пытаются делать (отжиматься, подтягиваться, стоять в планке).
Осознав частично, подчеркиваю частично эту книгу (я прослушал ее трижды и каждый раз находил для себя что-то новое). По примеру этой книги я занимаюсь уже 7-ю неделю (формула 20 на 20 на 20), чтобы выработалась привычка нужно 66 дней. Я Вам скажу прямо изменения уже есть и они приятные. Это не передать словами... Пока не попробуете не узнаете...