Невролог Максим Панков поделился рекомендациями по выбору поз для сна в зависимости от медицинских проблем.
«Сон на спине или на боку считается лучше, чем сон на животе. Сон на боку — самая популярная поза, поскольку она может уменьшить храп и изжогу, а также предотвратить боли в спине. Сон на спине — вторая по распространённости поза, она лучше всего подходит при болях в шее и заложенности носа. Однако, если человеку комфортно спать на животе, это тоже вполне может быть нормой», — цитирует специалиста из «СберЗдоровья» RT. Однако он отметил, что некоторые проблемы со здоровьем могут потребовать особого внимания к выбору позы для сна, например, боли в плечах или проблемы с пищеварением.
Исследования показывают, что спать на левом боку может быть более благоприятным для людей с различными заболеваниями, у которых нежелательно усиливать давление на внутренние органы. Это важно учитывать, особенно во время беременности или при проблемах с желудком, — подчеркнул Панков.
Для обеспечения качественного ночного отдыха специалист напомнил о важности соблюдения правил гигиены сна. Он рекомендовал обеспечить тёмную и прохладную обстановку в спальне, не употреблять пищу за пару часов до сна, избегать напитков с кофеином, а также стремиться к регулярному режиму отдыха с постоянным временем подъёма.
Ранее сомнолог объяснил, почему храп опасен. По его мнению, это состояние требует лечения.