В соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), дневная норма сахара не должна превышать 10% от общего количества потребляемых калорий. Это примерно 25–50 граммов или 12 чайных ложек сахара. Поэтому стоит ограничивать частоту потребления сладостей в рационе на один-два раза в неделю.
Важно учитывать не только сахар, добавляемый вами самостоятельно, но и скрытый сахар, содержащийся во многих продуктах, таких как соусы, кетчупы, мюсли, консервированные овощи и готовые завтраки.
Читайте также: Диетолог рассказала, почему от молочных продуктов появляются отеки
Постоянное потребление сладкой выпечки, конфет и продуктов, содержащих добавленный сахар, может привести к развитию сахарного диабета, ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, избыток сахара в организме ослабляет иммунную систему и способствует ускорению процессов старения.
Среди наиболее полезных сладостей по мнению врачей можно выделить зефир, пастилу, сухофрукты, а также фрукты, мед, урбеч и горький шоколад.
Материалы по теме:
Чем опасно мясо дичи в консервах: рассказал паразитолог
Чем для ребенка опасна газировка
Врач посоветовала пожилым людям отказаться от этих продуктов
Чтобы найти интересующие вас тексты и записаться на прием к врачу, заходите на главную страницу портала Здоровье на Кубани.RU
Вступайте в наш Telegram канал: Я спросил у доктора
Подписывайтесь на YouTube канал: Я спросил у доктора