Продолжается мой марафон стройности.
День третий.
Утром сделала лимфодренажную зарядку и массаж лица от отеков.
Вечером - половину (30 минут) тренировки на нижнюю часть тела. Так как днем занималась физической работой, приседать и делать выпады, силой ног поднимая 80 кг собственной тушки, было тяжеловато. Очень устала, и суставы, особенно коленки, ощутимо трещат.
За питанием в этот день особо не следила. Из мусорной еды были рафаэлки и гр 50 наполеона - в часть праздника пили чай. Но меню нужно приводить в порядок, все-таки питание - это 80% успеха в похудении.
Однако, как я говорила в предыдущей публикации, данный марафон я решила направить на формирование привычки ежедневных тренировок. Для меня это сложнее, чем держать диету. Поэтому хочу приучить себя к спорту, а потом уже ограничивать калорийность. Сейчас просто обычное питание, стараясь без вредностей и перекусов.
Пока не было возможности внимательно изучить рекомендации по меню от тренера. Если честно, даже файл не открывала, чтобы посмотреть. Завтра постараюсь прочитать, чтобы взять себе за основу рациона.
Утром не выдержала и взвесилась. На весах +1,5 кг, скорее всего мышцы отекли из-за непривычной нагрузки. Столько времени не занималась, а тут - на тебе, сразу такой аврал.
Держимся, работаем!