Любую болезнь легче предупредить, чем потом с ней длительно и героически бороться. Эта аксиома относится и к заболеваниям пищеварительной системы. Одно из самых распространенных среди них — гастрит. И сегодня мы поговорим о том, как его предотвратить.
Что это
Гастрит — заболевание, характеризующееся воспалением слизистой оболочки желудка, вызывающее структурные и функциональные изменения в органе. В зависимости от длительности и характера проявления выделяют острые и хронические формы. В большинстве случаев развитие этой болезни связано с инфицированием микроорганизмом (Helicobacter pylori).
Проявления заболевания возникают в периоды его обострений, осенью и весной. По словам врачей, пациенты часто жалуются на ощущение тяжести и давления в верхней части живота, особенно после приема пищи. Им также свойственны изжога, отрыжка и чувство тошноты. Кроме того, могут возникать слабость, сонливость, проблемы с сердечно-сосудистой системой и раздражительность.
В случае появления указанных симптомов рекомендуется немедленно обратиться к врачу и не заниматься самолечением. Также стоит запомнить следующие профилактические меры.
«Если хочешь удлинить свою жизнь, укороти свои трапезы», — Бенджамин Франклин.
Лучшая тактика — профилактика
1. Одна из причин возникновения гастрита — неправильный режим дня. Чтобы пищеварительная система функционировала в полном объеме, требуется полноценный сон, при любой возможности нужно отдыхать.
2. Курение вызывает раздражение слизистой оболочки, что приводит к изжоге и рефлюксу. Поэтому самое важное — отказаться от сигарет. Злоупотребление спиртными напитками — первый шаг к возникновению гастрита, язвы, панкреатита, а в некоторых случаях даже рака. В любом количестве противопоказаны коктейли, пиво, водка, спирт. Даже шампанское и винные напитки, содержащие красители, не подходят.
3. Необходимо соблюдать лечебный протокол питания в течение полугода.
Во-первых, нужно есть медленно, тщательно пережевывая. Нельзя заглатывать большие куски, торопиться и питаться «урывками» или «на ходу». Еда должна быть теплой. Не стоит употреблять холодные и горячие блюда, так как они раздражают слизистую и пищевод.
Во-вторых, важно разнообразие. Включите в рацион супы, пюре, тушеные овощи, рыбу, мясо, морепродукты. Также нельзя забывать про клетчатку, содержащуюся в свежих плодах. Желательно исключить майонез и кетчуп, так как они содержат консерванты и нередко красители. Также следует избегать переедания. Для желудка идеально, если пища поступает маленькими порциями 5-6 раз в день. Объем порции 250 мл. Не стоит отказываться от завтрака.
Перекусы печеньем или бутербродами вредны! Важно употреблять не менее 1,5-2 литров жидкости в день. Необходимо отказаться от определенных продуктов и привычек, таких как острая, соленая, копченая и тяжелая пища, алкоголь и никотин, пряности, консервы, горчица, перец и лук, лапша быстрого приготовления, бульонные кубики, концентраты картофельного пюре, шоколад, сахар, выпечка, сладкий чай и кофе, лимонад, газировки в сиропах. Убрать заменители сахара. Пить кофе натощак может быть вредно, так как это повышает уровень гормона стресса кортизола в 10 раз.
4. Ешьте яблоки, груши, а также кусочки или пюре из этих фруктов. Кроме того, полезны кисломолочные продукты, особенно ряженка и йогурты, так как они нормализуют микрофлору желудка. Фрукты с высоким гликемическим индексом (например, банан, дыня, виноград, манго) могут быть вредны для людей, пытающихся похудеть. Не забудьте съедать натуральный, свежий, неразбавленный мед по 1-2 чайных ложки натощак за 30 минут до еды.
5. Занятия велоспортом и прогулки на свежем воздухе полезны для организма. Если возникают болевые ощущения в области желудка, нужно прекратить занятия спортом. Стрессовые ситуации и нервное напряжение могут привести к гастриту, поэтому важно избегать их.
«Частый прием нестероидных противовоспалительных препаратов может вызвать гастрит. Это ибупрофен, напроксен, диклофенак, нимесил, которые люди принимают от артрита, от головной боли, от боли при месячных», — гастроэнтеролог Игорь Городокин.
Внимание! Перед применением любого препарата, средства или метода профилактики/лечения обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.
А чтобы получать больше полезных советов от действующих врачей РФ и не только, подпишитесь на ALLMED.RU — Pro Здоровье!
Материал создан при поддержке проекта allmed.ru