Думаю, что большинство сталкивалось с обесцениванием своего труда и мелькающими мыслями «я недостаточно хорош», «да мне просто повезло», «мне нужно больше стараться», «я занимаюсь какой-то фигней» и т.д. 😬
Синдром самозванца - это, прежде всего, про обесценивание себя и своей деятельности. «У них-то успешный успех, а у меня что? А если еще увидят, что я делаю, то осудят и поймают меня на лжи!». Знакомо? 🫱🏻🫲🏼
Берется это из социума. Когда человек растет в среде, где близкие, друзья, общество оказывают давление совершенства, сравнивают с «более успешными» детьми или принимают все достижения как «должное», то человек начинает думать, что
1) нельзя просто быть собой;
2) нужно достигать как можно больше;
3) нужно всегда быть лучше других.
Кто-то может отметить, что данный синдром может держать нас в тонусе, мотивируя каждый день развиваться и делать что-то новое и желательно в огромном количестве. Но обратная сторона медали - мы начинаем избегать чего-то нового из-за страха осуждения и обесценивания своих достижений. И самое-то главное, мы не испытываем удовольствие от того, что мы делаем.
Что же делать? ✨
1. Будьте добрее к себе и хвалите себя. Да, это безумно сложно выйти из агонии критики, но напоминайте себе: у меня бы не получилось достичь такого результата, если бы я так не трудился. Один из лучших способов - начните вести список ваших достижений, и записывайте туда то, что считаете нужным: от маленьких до больших побед.
2. Проведите ревизию своего жизненного пути. Вспомните все реализованные проекты, важные дела, полученные навыки и знания. И перечитаете это. Похвалите себя, ведь это такая мощь.
3. Прислушивайтесь к своим желаниям и мечтам. Ведь вы занимайтесь своим любимым делом не для того, чтобы испытывать страх, что вас поймают на некомпетентности и якобы во лжи?
4. Ну и самое сложное из этого списка - принять своего самозванца и научиться с ним взаимодействовать!
Вы можете достичь этого сами, а можете обратиться за поддержкой к психологу 🫂 Вместе со мной мы сможем договориться с вашим «самозванцем», научимся различать, идентифицировать свои чувства и я помогу принять самого себя и вашего «самозванца».❤️🩹