Мне клиенты и специалисты психологи порой задают такой вопрос: «А есть ли способы профилактики панического расстройства? Возможна ли профилактика паники?».
В этой статье я расскажу о том, как я вижу этот вопрос.
Начну с того, чем отличается паническая атака от панического расстройства? Постараюсь ответить простыми и понятными словами.
Паническая атака – это приступ внезапного страха, когда опасность не наблюдается с помощью органов чувств.
Паническое расстройство – это такая ситуация, когда страх повторения панической атаки стал тотальным. Ваша жизнь направлена на обслуживание вашего страха. Именно страх панической атаки и руководит вашей жизнью и делает вашу жизнь невыносимой и ограниченной.
Как же не допустить панического расстройства? Какая есть профилактика панического расстройства?
Я выделяю 5 шагов профилактики. Следует обязательно отметить, что эти шаги универсальные для всех людей, для всего человечества! И не зависят от места проживания, расы или уровня образования. Почему же так происходит? Вполне резонный вопрос. Это происходит потому, что при панических атаках задействованы структуры древнего мозга, который у нас у всех функционирует одинаково. Он стоит на страже нашей жизни.
5 шагов профилактики панического расстройства
1 шаг. Прекратите искать информацию на просторах интернета про панические атаки и удалитесь из специализированных форумов.
2 шаг. Прекратите постоянно жаловаться и обсуждать свое состояние с мужем, женой, родителями и другими близкими вам людьми.
3 шаг. Прекратите избегать те ситуации, которые вам кажутся опасными и в которых вы можете повторно испытать паническую атаку. Избегание – это естественный механизм, который нам дарован самой природой. Однако, в данном случае избегание не помогает нам, а только вредит и усиливает страх.
4 шаг. Прекратите обращаться с запросами о помощи. Мы, люди, существа социальные и поэтому, обращение за помощью вполне естественное. Однако, обращение за помощью подтверждает вашу неспособность справиться с проблемой самостоятельно.
5 шаг. Важный вклад в развитие панического расстройства оказывают попытки контроля физиологических реакций, которые характерны для панических атак. Сознательное подавление физиологических реакций только усиливает эти реакции и, соответственно, паническую атаку.
Вывод. Профилактика панического расстройства возможна, но это не такой и простой путь, особенно если вы идете по этому пути самостоятельно без профессионального сопровождающего. Я всегда готов сопровождать вас на этом пути.
Если статья оказалась для вас интересной, то автору будет приятно за ваше спасибо. Это вдохновит на написание новых интересных статей!
Запись на консультацию:
телефон, WhatsApp +7-905-793-2237
скайп: sovlad2
Сурков Олег Владимирович
Я работаю с Душой!
Автор: Олег Владимирович Сурков
Психолог, Панические-атаки-ОКР-фобии-депресси
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru