С появлением офисной работы и курсов успешного успеха, стало модным вопрос: "Как ты можешь уставать, если целыми днями сидишь?". Мы добавили маркетинговую привлекательность брендов и получили поколение, выгорающее на пути к нереализуемым целям. Но первые звоночки усталости должны нас предупредить.
В каждой статье, которую мы публикуем, прослеживается одна простая мысль: наш организм - сложная система, в которой работает тысяча факторов. Нет универсального средства для решения проблем, но можно фиксировать проблемы, углубляясь в детали. Именно это мы делаем в нашем уютном сообществе. Подписывайтесь, чтобы первыми получать актуальные материалы о работе мозга и ЦНС.
Типы накопленной усталости:
1. Усталость внутри дня:
- Причины: Утренний кофе, дофаминовый слив, отсутствие планов и вынужденная многозадачность.
- Решения: Переключение активностей, планирование первой половины дня, ограничение социальных сетей.
2. Усталость в несколько недель:
- Причины: Сбитый режим сна, фоновая тревожность, фрустрация.
- Решения: Разделение рабочего и личного времени, уделение внимания личному уходу, жесткое соблюдение режима сна.
Накопленная усталость может быть опасной, ведь отсутствие ресурса для концентрации и внутренней мотивации может привести к снижению продуктивности и эффективности. Не игнорируйте признаки усталости и найдите время для восстановления сил и энергии.