Дорогие подписчики, приглашаю вас к новому полезному практикуму - "Развитие эмоционального интеллекта". Здесь мы будем учиться понимать свои эмоции, различать их, называть, экологично выражать, повышать способность к эмпатии, а также контролировать свои чувства. Всё это в сумме и составляет эмоциональный интеллект, который мы от занятия к занятию будем здесь развивать.
Ещё раз к определению...
Сегодня вечером я со своим помощником, своим мужем, сняла для вас первое видеозанятие нашего полезного курса. Запись видео оставлю чуть ниже.
Занятия практикума будут ёмкими, несложными, с акцентом на практической части - с ярким упражнением в каждой встрече.
Приглашаю к первому упражнению...
Цвет моего настроения.
Цель: развитие навыка осознания и вербализации текущей эмоции, работа с актуальными чувствами, улучшение контакта с собой.
1. Расслабьтесь и займите удобное положение.
2. Закройте глаза.
3. Попробуйте проникнуть внутренним взором в душевное, внутреннее пространство.
4. Почувствуйте (услышьте, разглядите) - ощутите текущее состояние.
5. Сличите свои эмоции.
6. Назовите их.
7. Проассоциируйте текущую эмоцию с цветом.
8. Откройте глаза, подумайте, что означает названный для Вас цвет? Как Вы к нему относитесь? Это любимый/нелюбимый ваш цвет? О чём он дополнительно сообщает?
9. Подумайте, как связано ваше текущее состояние и названный Вами цвет?
10. Хотели бы Вы его немножечко изменить?
11. Добавьте в настроение желанных, любимых красок.
12. Закройте глаза и впитайте получившуюся мозаику внутрь себя.
13. Изменилось ли ваше настроение? Получилось ли его немного улучшить и расцвести?
Как вам упражнение, дорогие мои читатели?
Присоединяйтесь в подписчики, будем продолжать практикум!
Сегодняшнее видео специально для вас, друзья!
Публикация одновременно размещена на сайте "Психологи В17": https://www.b17.ru/blog/427642/