Я не могу управлять направлением ветра, но всегда могу так поставить паруса, чтобы достичь своей цели…(О. Уайлд)
Парус может использовать ветер, только когда натянут, но не напряжён. Если парус будет жестким и прямым вряд ли он сможет воспользоваться ветром, если он не будет закреплен, а будет болтаться на ветру, то тоже не сможет использовать силу ветра.
Расслабленная натянутость - вот правильное состояние тела.
Несколько упражнений для того чтобы научить тело этому состоянию.
Первое – это натяжение ног.
Поставим ноги на ширине плеч и слегка согнем их. Носки параллельны или подкручены слегка внутрь. Таз подкрутим так чтобы копчик напрялся на линию между центрами стоп. Стопами начнём давить на поверхность, а тазобедренные суставы начнем тянуть, вверх стараясь как бы втянуть их в область таза (в себя). Когда натяжение станет проявляться уверенно нужно постараться, не отпуская натяжение, расслабить максимальное количество мышц. В течение 5-10 минут работать над расслаблением при натяжении.
Второе – натяжение туловища.
Сохраняя предыдущую позицию, начнём тянуть копчик вниз, а макушку головы вверх подкрутив слегка подбородок к себе. Правильное растяжение создаст ощущение натяжения в середине тела, как будто стержень.
Достигнув устойчивого состояния натяжения, начинаем максимально сильно расслаблять мышцы вокруг натяжения во всём теле. Расслабляемся ещё 5-10 минут.
Третье упражнение – натяжение рук.
Вытянув руки вперёд и слегка подогнув их словно обняли дерево создаёт эффект втягивания плеч и втягивания пальцев, которые как бы тянуться от себя. Создав устойчивое ощущение, начинаем расслабляться мышцы сохраняя натяжение. Затрачиваем ещё 5-10 минут.
Четвертое упражнение – натяжение всего тела.
Суть в том, что все предыдущие действия объединяются я в одно целое и выполняются разом…
От занятия к занятию.
Натяжение частей должно превратиться в постоянное упругое состояние.
В итоге мы получим натянутую структуру, вокруг которой находится расслабленная мышечная масса.
Самая эффективная модель практики цигун "Внутренняя улыбка"
Сборник книг "Волшебная сила эмоций"
