Лучшие упражнения для пресса включают в себя:
1. Планка - это упражнение укрепляет мышцы кора и помогает улучшить стабильность корпуса.
2. Скручивания - это упражнение помогает укрепить мышцы живота и улучшить тонус мышц.
3. Подъем ног в висе - это упражнение направлено на укрепление мышц нижнего пресса.
4. Боковые скручивания - это упражнение нацелено на косые мышцы живота.
5. Велосипед - это упражнение сочетает в себе скручивание и поднятие ног, что помогает проработать верхний и нижний пресс.
6. Русские скручивания - это упражнение включает в себя поднятие туловища и ног одновременно, что позволяет проработать мышцы пресса и спины.