Итак, вчера был первый день марафона.
Калории я не считала, просто убрала все перекусы и мучное, кроме кусочка черного бездрожжевого хлеба.
Так как у меня в приоритете сейчас физическая активность, резко урезать рацион и строго контролировать каждую съеденную крошку не буду. Сначала хочу приучить организм к ежедневным тренировкам.
Сделала комплекс на верхнюю часть тела (40 минут) + танцевальное кардио (20 минут). Все в щадящем режиме, ибо давать нагрузку на суставы мне нельзя. Делаю, как могу. Считаю, что главное делать, хоть как-нибудь. Потом станет легче.
Сегодня была функциональная тренировка (40 минут). Питание беспорядочное из-за фуршета на работе. Но главное, что позанималась.
Марафон предполагает дополнительные тренировки: короткая на пресс через день, для осанки, на растяжку, от отеков. Но сознательно их пропускаю, для начала достаточно хотя бы одну сделать, основную. Увеличивать нагрузку нужно постепенно.
Подписывайтесь, чтобы следить за моими успехами и неуспехами) Спасибо за поддержку.
