119,5 тыс подписчиков

Вредная поддержка

7 марта 20247 мар 2024

3 мин

Пожалуй, никто не будет отрицать, что поддержка в сложных ситуациях просто необходима. В любой книжке по психологии об этом обязательно напишут. На форумах тоже почти всегда советуют обратиться за поддержкой к своим близким. А всегда ли поддержка в том виде, в котором мы ее оказываем полезна и нужна? Как оказывать поддержку близкому человеку?

В этой статье я расскажу о тех вариантах поддержки, которые не только не полезны, но и причиняют вред.

Далеко не любой вид поддержки является полезным и помогает справиться с нашей проблемой. Зачастую мы парадоксальным образом получаем совсем обратный эффект, когда из лучших побуждений оказанная поддержка, которая только ухудшает ситуацию.

Начнем, пожалуй, с самого распространенного вида поддержки. Это когда рекомендуют поделиться своей проблемой с близкими, рассказать о том, что тебя беспокоит. Бытует мнение, что надо рассказать о том, что у тебя на душе и тебе станет легче. Действительно, после рассказа становится «легче на душе». Однако, это только временное и краткосрочное облегчение. «Изливание» души не решает проблему. Она остается и даже крепчает от постоянного внимания к ней! Да и советы, которые могут давать слушатели не то что не помогают, а порой только усугубляют ситуацию. Именно поэтому не следует обсуждать свои страхи и панические атаки со своими близкими. Не следует обсуждать и многие другие психологические проблемы. Да, да! Вроде бы очень популярное мнение о том, что надо обращаться за поддержкой в трудных ситуациях оборачивается совсем иным результатом.

Когда мои клиенты с паническими атаками или агорафобией просят своих близких сопровождать их в поездке в метро или общественном транспорте, а также при походе в магазин, то действительно, в этих случаях они испытывают облегчение. Однако, это краткосрочный эффект. В долгосрочной перспективе такая поддержка оказывается медвежьей услугой. Страх только усиливается. Почему? Все просто вы же сами себе доказали в очередной раз, что не способны справиться эффективно со своим страхом самостоятельно. Страх только усиливается.

Кто пребывал в состоянии депрессии тот знает, что основной симптом – это отказ от любого вида деятельности. Делать ничего не хочется, а хочется лежать и страдать от своих печальных мыслей. Поэтому зачастую, находясь в депрессии, мы просим близких сделать то, что мы должны делать сами. Как вы понимаете, это тоже является медвежьей услугой. Выполнение элементарных действий за депрессивного человека только еще больше будет усиливать его депрессию и его неспособность обслуживать себя самостоятельно.

Такая же тенденция часто наблюдается и при обсессивно-компульсивном расстройстве. У меня были клиенты, которые боялись заразиться инфекцией, принесенной домой с улицы. Чтобы предотвратить возможность заражения они начинают очень тщательно и часто мыть руки. Стирают свою одежду. Делят квартиру на чистую, условно чистую и грязную зоны. При этом они настойчиво требуют соблюдения определенных правил чистоты и от своих домашних. Например, могут просить мыть дверные ручки, мыть тщательно руки, мыть «грязную» зону. Выполнение этих требований только будет усиливать страх и тревогу еще больше.

Я привел только несколько примеров, когда обращение за поддержкой только усугубляет ситуацию. Их на самом деле гораздо больше.

А вы сталкивались с эффектом вредной поддержки?