Ходьба босиком обеспечивает правильное с точки зрения биомеханики движение и активно вовлекает в работу все «винтики» стопы, включая мышцы, суставы и фасции.
Поэтому я советую разуваться при любой возможности: в парке, на пляже, во время тренировок дома или в зале на коврике.
Если говорить именно про обувь, то я не сторонник жестких запретов и ограничений.
Надеть красивые туфли на каблуках — не преступление. Преступление — не заботиться о своих стопах.
Несколько советов, которые помогут найти идеальный баланс между красотой и здоровьем
1. Если вы провели день на каблуках или в узкой обуви, дайте телу «антидот» — сделайте МФР или точечную тренировку для стоп.
2. Если у вас болят стопы или есть вальгусная деформация большого пальца («косточка»), старайтесь носить удобные модели с мягкой подошвой и широкой передней частью, чтобы пальцы могли полноценно двигаться. С вальгусом мы работами на курсе стопа
3. Важно, чтобы обувь плотно прилегала к ноге и надежно на ней держалась. Если обувь имеет крепления к ноге, а подошва не отрывается от стопы в процессе движения, значит, это идеальный вариант на каждый день .
4.Ортопедические стельки бывают полезны, но не всегда и не всем. Подбирать их нужно индивидуально с учетом того, какую фазу шага вам нужно улучшить. Делать это лучше вместе с врачом: покупать такие стельки в первом попавшемся ортопедическом магазине — не выход.
Заботьтесь о своих стопах.
После каждого дня, проведенного в обуви (неважно, удобная она или нет), выполняйте полезную гимнастику от 2 до 5 минут и тогда стопы беспокоить не будут