- 15 марта — Всемирный день сна, утвержденный по инициативе Международной ассоциации медицины сна. Его задача — привлечь внимание к проблеме сна, предотвращать нарушения сна и пропагандировать здоровый сон.
- Недостаток сна может вызвать нарушения в обмене веществ и увеличение аппетита, что ведет к лишнему весу и ожирению. Благодаря хорошему сну вырабатывается гормон роста, который помогает сжигать жиры.
- Во сне наш организм производит цитокины, необходимые для борьбы с инфекциями и восстановления иммунитета. Недостаточный сон, напротив, ослабляет иммунную систему и делает нас более уязвимыми к инфекциям.
- Наиболее правильная поза для сна — на спине. Именно в этой позе расслабляются все мышцы, кровь свободно поступает в мозг, оказывается равномерная нагрузка на сердце.
- Лучше всего ложиться спать с 22 до 24 часов. В это время организмы большинства людей настроены на расслабление.
В честь праздника мы приготовили вам сюрприз — чек-лист «15 способов побороть бессонницу и улучшить качество сна».
Подпишитесь на наш Telegram-канал, поставьте + под постом про День сна от 15 марта — и мы пришлем вам чек-лист в подарок!