😴Плохо Спите?
Вот Решение!
🌃Если ночью вы вертитесь, как юла, а утром чувствуете себя, словно переехал вас каток, то этот пост для вас! Сон – это не только отдых, но и восстановление для нашего тела и ума. И если с ним проблемы, то чувствуем мы себя... ну, вы поняли😵💫
✅Холодная комната: Лучше всего спится в прохладе. Температура в комнате около 18-20°C идеальна для глубокого сна.❄️
✅Свежий воздух: Проветривайте спальню перед сном. Кислород улучшает качество сна и помогает заснуть быстрее🌬️
✅Уменьшение тревоги: Перед сном отпустите все тревоги дня. Медитация или вечерний спокойный ритуал помогут💯
✅Тяжелое одеяло: Одеяла с эффектом "объятий" помогают расслабиться и лучше спать🛌
✅Режим: Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день. Тело полюбит ритуал и будет готово ко сну в назначенный час⏰
✅Питание для сна: Добавьте в свой рацион продукты, богатые магнием, как грецкие орехи, зверобой и мяту. Это ваши натуральные помощники для крепкого сна🌰
✅Цифровой детокс: Выключите все гаджеты за час до сна. Синий свет экранов мешает выработке мелатонина – гормона сна📱
✍️Если вы всё еще боретесь с бессонницей и хотите узнать, почему именно вы плохо спите, напишите в комментариях РАЗБОР, чтобы каждая ваша ночь была спокойной и восстанавливающей. 🌙✨