Избыточный вес – это не только эстетическая проблема, но и высокий риск развития хронических заболеваний. Для борьбы с ожирением разработано много способов – диеты, тренировки, лекарственные препараты и т д. Однако не все из них эффективны и безопасны.
Понятно, что в основном (в большинстве случаев) лишний вес - это последствия «плохого уравнения», при котором потребление калорий высокое, а нагрузки минимальные.
Исходя из этого, похудеть не так то и сложно, нужно просто больше двигаться и меньше есть. Но, тут включается психологический фактор, если быть точнее - защитная реакция организма, он не хочет отдавать лишнее. Ему нравится вкусно кушать и лениться, запасать энергию.
И тут важно найти для себя решение, перебороть себя. Подумать о том, что: лишний вес - это лишние проблемы. Трудно подобрать одежду, неприятно слышать насмешки в свой адрес.. а самое главное - перестать любить себя.
Итак, процесс похудения начинается с возвращения любви к себе. Это очень трудоемкий процесс и психологически не каждый сможет пройти этот путь самостоятельно. И в этом может помочь психолог, поддержка близких и друзей.
Второй, очень важный шаг, это научиться есть по своим биоритмам. Есть люди, которые не думаю о еде до момента наступления голода - это люди с адекватным пищевым поведением. И это то, что нужно любому человеку, который зациклен на диете. Потому что, сбитый режим питания - одна из причин набора веса. Важно прислушиваться к своему организму, научиться разделять эмоциональный голод от физиологического. Необязательно есть только траву и овощи, можно кушать все, но в умеренных количествах и по вашим часам.
Третий шаг, это смена привычек. Очень важно не сесть на диету(иначе никакого результата не будет) - вернетесь в замкнутый круг. Нужно формировать привычки, которые помогут Вам скинуть вес. Например, пить больше воды, завтракать и т.д. Да, это не быстро, но именно это поможет закрепить результат.
По своему опыту я понимаю как трудно поменять все три этих пункта, но они очень важны. Они помогут Вам стать лучше, и в первую очередь для себя 🤗