Такие сигналы организма, как диарея, боли в животе, газы, запор, спазмы, вздутие - это все означает только то, что у организма имеются сбои в работе пищеварительной системы.
💪👩⚕️Я решила посмотреть мнения других специалистов, а именно - врача гастроэнтеролога Ирину Григорьевну. Она несколько раз давала интервью и рассказывала про наш кишечник. Давайте послушаем.
Хватит страдать от запоров и болей в кишечнике
Запомните, что если вам хочется в туалет ночью, то это явная проблема. Дело в том, что задача у кишечника ночью отдыхать, а вот с утра моторика активно работает.
Запор это очень опасно, ведь организм сам отравляет себя токсинами. Какие советы дает Ирина Григорьевна?
1. Срочно измените образ жизни
Кишечник работает лучше и "по часам", если вы больше двигаетесь. Кровь активнее поступает к животу и стимулирует перистальтику. Врач рекомендует 2-3 раза в неделю заниматься спортом, это может быть даже просто ходьба.
Также лучше больше гулять, использовать лестницу вместо лица - это все мелочи, но ваш животик скажет вам за это спасибо.
Врачи не просто так говорят, что сразу после еды опасно ложиться - пища труднее переваривается. Ей нужно некоторое время, чтобы "уложиться". Поэтому возьмите за привычку 30-40 минут находиться в вертикальном положении.
2. Ешьте нужные продукты
Для кишечника важны в питании 2 аспекта: правильные бактерии и клетчатка, которая будет вычищать все плохое.
Обязательно ешьте квашеную капусту, творог, маринованные огурчики, квас, кефир.
Также не забывайте про клетчатку. Она в силу своих свойств не может перевариться и, поэтому, выступает в роли скраба. Наш кишечник представляет собой складочки, куда может западать еда и там гнить. Клетчатка это все вычищает.
3. Больше жидкости
Вода помогает не только притупить жажду, но и перевариванию пищи. Если организм обезвожен, то кишечник перестает работать. Дело в том, что ЖКТ представляет собой сплошную слизистую оболочку, которая питается чем? Влагой, разумеется.
Вода должна всегда быть в чистом виде у вас в рационе.
4. Снизьте уровень стресса
Наш кишечник очень чувствителен и сразу реагирует на мелейший стресс. Нужно практиковать больше медитаций и спокойной музыки. Так вы сможете снизить стресс и запустить кишечник.
5. Не переедайте
Если человек быстро есть, то он, мало того, что быстро жует, так еще и переедает. Желудок сильно растягивается, процесс переваривания пищи очень замедляется.
✔В кишечнике нет зубов, чтобы заскусить большой кусок пищи. Часто случается такое, что кишечник не может переварить кусок еды или еда застревает. Процесс пищеварения сбивается и у вас болит живот.
Таким образом, друзья, обязательно заботьтесь о своем кишечнике, чтобы в будущем у вас не возникало проблем с запорами.