Идея похудения часто становится для человека навязчивой, но нередко попытки сбросить вес затягиваются на долгие годы. О том, как похудеть без строгих диет, рассказала эндокринолог Надежда Фетисова.
При похудении в первую очередь нужно уменьшить калорийность рациона. Начать стоит с ограничения потребления сладко-жирных и молочных продуктов, так как они являются основными виновниками набора веса. Эндокринолог отметила, что глюкоза повышает инсулин, который складывает жир про запас, поэтому эффективно набираются жировые отложения.
В тоже время нужно следить, получает ли человек достаточное количество витаминов и минералов и не допускать дефицита белка.
Эндокринолог добавила, что необходимо подобрать питание, чтобы человеку было удобно соблюдать его на работе, в семье, в повседневной жизни, передает телеканал «Санкт-Петербург».
В свою очередь диетолог Полина Журавлева полагает, что необязательно питаться три раза в день. Организм каждого человека индивидуален, передает издание argumenti.ru.
А врач-эндокринолог клиники академика Ройтберга Наталия Тананакина напомнила, что одним из основных рисков при быстром снижении веса является недостаток питательных веществ.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Просто позвольте мечтам сбыться: что принесет новолуние в Рыбах 10 марта
«Весна взяла паузу»: синоптик Ильин рассказал, когда в Москве растает снег