Почему психика реагирует на смену погоды, как безопаснее пережить этот период и стоит ли беспокоиться? Обсудили эти вопросы с психологом Еленой Евдокимовой.
Что такое «весеннее обострение» и для кого оно опасно?
«Весеннее обострение» научным термином назвать нельзя, но специалисты в сфере охраны физического и психического здоровья понимают, о чем идет речь. Ни для кого не секрет, что психическое состояние человека зависит не только от внутренних факторов, но и от множества внешних, а также от окружающей среды.
Световой день увеличивается, атмосферное давление меняется — и, конечно, это оказывает влияние на изменении биоритмов человека.
Биоритмы — это периоды сна и бодрствования, питание, физическая активность и отдых человека. При подготовке к потеплению наш организм тратит много сил, чтобы вернуться из зимней спячки, летний запас витаминов обычно уже исчерпан, иммунитет падает, гормональный фон меняется. Это может привести к истощению психики.
Даже здоровые люди ощущают сонливость, слабость, апатию, снижение настроения. У людей с хроническими психическими расстройствами может произойти обострение состояний, возвращение депрессивных эпизодов. Специалисты рекомендуют максимально внимательно отнестись к своему состоянию в данный период.
Рекомендации психолога в период «весеннего обострения»
Не перегружать свой организм и психику, по возможности отложить сложные решения и стрессовые мероприятия;
Сделать физические нагрузки умеренными, почаще бывать на свежем воздухе, силовые нагрузки заменить прогулками, пока организм не перестроится;
Обязательно соблюдать режим сна и бодрствования. Если весной приходится вставать раньше, то и ложиться спать стоит раньше, в идеале в одно и то же время;
Соблюдать режим питания. В рацион следует включить побольше свежих овощей, зелени и фруктов;
Посвящайте время деятельности, которая вас вдохновляет и наполняет: рисование, прослушивание успокаивающей музыки, уход за собой, встреча с приятным человеком, чтение книги в приятном месте;
Если вы ощущаете, что самостоятельно трудно справиться и понять как себя поддержать в данный период, то помочь может психолог. Вместе со специалистом вы сможете определить, в каком направлении двигаться, специалист окажет своевременную и квалифицированную психо-эмоциональную поддержку;
Если человек состоит на учете у психиатра, то в этот период обязательно следует посетить своего специалиста для корректировки медикаментозной поддержки (если это необходимо) и получения индивидуальных рекомендаций.
Берегите себя, прислушивайтесь к своему организму, и весенняя перестройка пройдёт максимально мягко.
Самые важные и оперативные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».