Перфекционизм - стремление к идеалу и совершенству.
Прокрастинация - откладывание, перенос, отсрочка выполнения дел и принятия решений на потом.
Что у них общего?
Обычно перфекционист - прокрастинатор идет по следующему пути:
Я должен добиваться совершенства.
Совершенство недостижимо.
Зачем мне делать то, в чем невозможно добиться совершенства? Это бессмысленно.
Прокрастинация.
А дальше события разворачиваются по следующему сценарию:
Прокрастинация.
Самоосуждение за прокрастинацию.
Самоуничижение за неспособность справиться с прокрастинацией.
Мысли о том, что все равно ничего не выйдет, нет смысла и пытаться.
Прокрастинация.
Такой человек не может взяться за какое-то дело без четких гарантий, что оно будет выполнено идеально. Неудивительно, что в этом случае он мало за что берется. Таким образом, прокрастинация не только не облегчает жизнь, но и создает дополнительные проблемы в виде упущенных возможностей, повышенной стрессовой нагрузки и обострившия внутреннего конфликта.
Но и прокрастинировать можно по-разному. Прокрастинация - выражение эмоциональной реакции на то, что предстоит решить и сделать. В зависимости от характера этих эмоция прокрастинаторы делятся на расслабленных и напряженных.
Расслабленные прокрастинаторы тратят время, которое нужно посвятить выполнению какого-либо важного дела на мелкие и повседневные дела (соцсети/о, у меня же хлеб кончился/уборка/разговоры по телефону и т.д.). Это своеобразное бегство от негативных чувств и переживаний связанных с откладыванием.
Напряженные прокрастинаторы отчаянно боятся провалить задание, особенно если оно крайне важное и ответственное или носить соревновательный характер. Страх настолько велик, что они предпочитают сдаться сразу. Проиграть до начала соревнования не так страшно, как не выдержать конкуренции или облажаться.
Как мы видим перфекционизм и прокрастинация зачастую идут рука об руку.
***В завершении предлагаю вашему вниманию несколько книг, которые могут быть интересны всем, кто интересуется темой перфекционизма и прокрастинации.
Автор: Юлия Назарова
Психолог, Телесно-ориентированный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru