Связь тут двойная.
Причины синдрома хронической усталости могут быть разные, но каковы бы они не были, если мы длительное время чувствуем себя усталыми, обессиленными, при этом страдает весь организм в целом. И, безусловно, это отражается на нашем эмоциональном фоне.
Например, если вы страдаете хроническим заболеванием, которое истощает ваши силы, так или иначе это сказывается на ваших эмоциях.
🤷♂️Сейчас в западной медицине каждый день появляются новые узкие специализации. Идет дробление. Врачи лечат какую-то часть нашего организма и часто не имеют представления ни о чем другом, что выходит за рамки их узкой специализации.
Мне нравится больше восточный подход, где воспринимается организм, как единое целое.
Вспомните, если у вас заболел зуб, вы думаете только о нем, теряете аппетит, не спите, у вас нет настроения. Страдает весь организм в целом, от того, что заболела его малюсенькая часть. Так бывает всегда. Если что-то нарушается в организме, он реагирует весь.
И бессмысленно лечить, к примеру прыщи на лице, не укрепляя иммунную систему, нервную систему, не обращая внимания на работу желудочно-кишечного тракта.
Если что-то не в порядке с нервной системой, остальные органы и системы работают неправильно, так как нервная система управляет всем организмом.
Вторая сторона этого вопроса, если вы находитесь в длительном хроническом стрессе, то постоянно психологически чувствуете себя напряженными, пытаетесь справиться с ситуацией, тратите много сил, психической энергии.
А находясь в психическом напряжении, мы устаем гораздо быстрее, чем при тяжелой физической нагрузке.
Физически вы можете сильно устать, но затем хорошо выспаться, отдохнуть и пойти на работу, бодрыми и полными сил. А вот если у вас случается какая-то сложная, психологически тяжелая ситуация, которая очень значимая и травмирующая для вас, вы приходите домой, но, даже будучи очень уставшими вместо того, чтобы расслабиться и уснуть, всю ночь вертите в голове то, что произошло и не можете уснуть.
Постепенно вы эмоционально истощаетесь. На фоне длительного хронического стресса у вас развивается синдром эмоционального выгорания, в основе которого - астенический невроз.
При этом закономерно страдает стрессоустойчивость. То есть вы становитесь более восприимчивы к стрессогенным факторам.
Психологическая устойчивость к стрессу состоит из трех компонентов.
Это - адекватная высокая самооценка, позитивное мышление и умение применять различные техники саморегуляции, которые помогают быстро восстанавливаться, даже если вы попали в негативную ситуацию.
Предлагаю сейчас остановиться подробнее на позитивном мышлении.
Рассмотрим пример: два разных человека страдают одним и тем же заболеванием, одинаково тяжелым, длительным, хроническим. Они находятся на одной и той же работе, с одинаковой нагрузкой.
Единственное отличие между ними – их восприятие действительности.
Один человек мыслит позитивно, умеет извлекать опыт из любой ситуации и принимать верные решения, а другой – нет.
В данном случае у первого даже самое тяжелое хроническое заболевание протекает минимум на тридцать процентов легче.
Выздоравливают такие люди гораздо быстрее.
Еще одна составляющая стрессоустойчивости -умение применять техники саморегуляции.
Этому может научиться каждый и в любом возрасте.
Существует много разных психологических приемов, которые нас учат мыслить позитивно, также существуют техники и приемы, которые учат нас быстро перезагружаться, восстанавливать эмоциональные силы.
Я перечислю те, которым обучаю в личном коучинге и на групповых тренингах.
Это:
- Аутотренинг,
- Медитация,
- Дыхательные практики;
- Техники защиты от негатива (основаны на работе с подсознанием),
- Упражнение «Обращение во внешнее»,
- «Заземление»;
- Техники якорения с использованием кодовых слов;
- Ритуал выброса негативной энергии;
- Использование биологических активных точек для снятия тревоги и напряжения;
- Сброс негатива через физическую нагрузку;
- Переключение через творчество.
И это далеко не полный список.
Высокая адекватная самооценка для стрессоустойчивости очень важна. Если у вас самооценка низкая или неустойчивая, вы напрямую эмоционально зависите от одобрения других людей, которое вовремя может и не поступить.
Или даже, наоборот, так бывает, что какие-то люди вас специально не поддерживают, потому что завидуют, или это ваши недоброжелатели, конкуренты или вы просто одинокий на сегодняшний день человек и у вас мало поддержки.
Если вы сильно зависимы от внешнего одобрения и не получаете его, тогда любые заболевания у вас сформируются гораздо быстрее.
Низкая самооценка не позволяет мыслить позитивно. Вы не верите в свои силы, возможности, зависите от критики и неодобрения других.
👉Если вам необходима помощь в выработке устойчивой высокой самооценки, позитивного мышления и обучения техникам саморегуляции, я это даю либо в своей личной психотерапевтической работе, либо в групповой работе в Клубе «Формула стрессоустойчивости».
Автор: психотерапевт, коуч Наталья Холодова. Опыт работы более 20-ти лет. Руководитель Клуба «Формула стрессоустойчивости»
Автор в социальных сетях:
Сообщество в Контакте: «О психологии просто»: https://vk.com/opsihologii_prosto
Личная страница психотерапевта Натальи Холодовой: https://vk.com/psychkholodova
Телеграмм Канал ПРИВИВКА ОТ СТРЕССА: https://t.me/doktorpsychoterapevtkholodova
Книги автора: https://psycholod.ru/tovary