Дано:
- кремы с гиалуроновой кислотой не помогают;
- пить витамины для кожи бесполезно;
- инъекции ботокса — дорого и страшно.
Решение: наша статья.
Подробно расскажем, что в действительности нужно для защиты, здоровья и красоты кожи. Какие процессы происходят в организме при приеме полезных веществ и почему некоторые витамины — не всегда удачный выбор? Давайте разбираться.
Факт 1: кожа — самый крупный орган человеческого тела
Кожа защищает организм от негативных факторов внешней среды, вирусов и бактерий, поддерживает в норме процессы терморегуляции и баланс жидкости. Структурно она состоит из трех основных слоев: эпидермиса, дермы и подкожной жировой клетчатки (гиподермы).
В эпидермисе преобладают клетки кератиноциты, которые образуются в его нижнем слое, а затем перемещаются к поверхности, где накапливают кератин, отмирают и образуют верхний роговой слой.
Дерма важна для поддержания, питания и связывания эпидермиса с подкожной жировой клетчаткой. Очень устойчива к растяжению и различается толщиной (в зависимости от участка тела и пола — у мужчин она обычно толще). Именно в дерме (промежуточном слое кожи) содержатся коллаген и молекулы гиалуроновой кислоты. С возрастом их синтез снижается, что приводит к возникновению морщин, сухости, раздражения и ухудшения общего состояния кожи.
Гиподерма (подкожная жировая клетчатка) представляет собой более рыхлую соединительную ткань, толщина которой может разниться с учетом местоположения в теле, пола и образа жизни. Жировая ткань необходима нашему организму для теплоизоляции, накопления энергии и амортизации ударов. Также гиподерма содержит множество кровеносных сосудов, за счет чего, например, обеспечивается быстрое всасывание лекарственных веществ при их подкожном введении.
Факт 2: кремы с гиалуроновой кислотой ≠ глубокое увлажнение
Гиалуроновая кислота (ГК) играет важную роль в сохранении здорового внешнего вида и красоты кожи:
- способствует увлажнению, делая кожу более мягкой, гладкой и сияющей, поскольку обладает уникальной способностью притягивать и удерживать воду в клетках;
- помогает сохранить упругость и тонус, тормозя процессы образования морщин и проявление признаков старения;
- создает «защитный барьер» на поверхности кожи, который помогает предотвратить проникновение вредных веществ и бактерий;
- способствует активации процессов регенерации и восстановления клеток кожи после повреждений.
ГК синтезируется клетками в нижних слоях кожи под воздействием специальных ферментов. Помимо дермы (промежуточного слоя кожи), она есть и в эпидермисе (верхнем слое кожи), но в значительно меньшем количестве.
Результаты научных исследований свидетельствуют: при приеме внутрь гиалуроновая кислота хорошо усваивается (на 90 %) и используется организмом, а ее метаболиты легко из него выводятся [1]. Предположительно, оставшаяся часть ГК достигает кожи через кровеносную и лимфатическую системы.
Важный момент: если наносить средство с гиалуроновой кислотой на кожу, она не проникнет в глубокие слои, а останется лишь на поверхности. В таком случае эпидермис, конечно, будет увлажнен, но о глубоком питании говорить не приходится.
Факт 3: наша кожа может быть повреждена даже в процессе дыхания
О важности приема антиоксидантов не говорит разве что ленивый, и, на самом деле, повышенное внимание к этим веществам вполне оправдано.
Все дело в балансе: в организме присутствуют и антиоксиданты, и их «противники», свободные радикалы. Они образуются в результате множества метаболических процессов (в том числе и дыхания) или во время занятий спортом. Такие свободные радикалы называются активными формами кислорода (АФК). При их взаимодействии с другими частицами в клетке образуются новые, запускается цепная реакция, и затормозить ее способны лишь антиоксиданты: убихинон (коэнзим Q10), липоевая кислота, витамин Е и др.
Убихинон — важный компонент дыхательной цепи внутри клеток, он поддерживает клеточное дыхание и производство «молекул энергии» АТФ, играет ключевую роль в функционировании всех клеток организма. Кроме того, коэнзим является единственным жирорастворимым антиоксидантом, который организм способен синтезировать самостоятельно. Впрочем, как и в случае с ГК, с годами его производство замедляется, а содержание снижается.
Q10 может оказывать антивозрастной эффект, снижая влияние окислительного стресса, в том числе вызванного воздействием УФ-лучей (фотостарение). Из-за высокой молекулярной массы и низкой растворимости в воде убихинон достаточно медленно всасывается в кишечнике, но если принимать его с пищей, то скорость усвоения повысится в несколько раз [2].
Липоевая кислота — нутрикосмецевтик и инструмент анти-эйдж поддержки для ингибирования основных механизмов преждевременного старения кожи. Она препятствует «слипанию» коллагена и эластина с избытком побочных продуктов метаболизма углеводов, защищает клетки кожи от повреждающего действия токсинов и свободных радикалов, способствует улучшению цвета, тона и текстуры кожи, редукции пор и морщин. После всасывания в кишечнике липоевая кислота попадает в плазму крови, а затем накапливается в органах и тканях, включая печень, сердце и скелетные мышцы.
Витамин Е обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь смягчить раздражение и уменьшить воспаление, связанное с акне, экземой и другими кожными проблемами. Способствует ускоренному заживлению ран, стимулирует производство коллагена, может помочь снизить воспаление и боль при солнечных ожогах. Витамин Е накапливается в клеточных мембранах, где проявляет антиоксидантные свойства, препятствуя перекисному окислению липидов.
Факт 4: важных для кожи кислот омега-6 нужно больше, чем омега-3
Вопреки устоявшемуся мнению, для поддержки здоровья и красоты необходимы не только жирные кислоты омега-3, но и -6 и -9.
Омега-3 включают эйкозапентаеновую (ЭПК) и докозагексаеновую (ДГК) кислоты, которые могут снизить воспаление, увлажнить кожу и улучшить ее текстуру. Омега-6 (линолевая и гамма-линолевая кислоты) также борются с воспалением, помогают удерживать влагу в коже, предотвращая ее сухость, шелушение и раздражение. Олеиновая кислота (омега-9) повышает упругость и эластичность кожи, защищает от повреждений, вызванных ультрафиолетовым излучением и другими вредными воздействиями.
Но нужно соблюдать баланс потребления: согласно рекомендациям ВОЗ, соотношение поступающих с пищей омега-3 и омега-6 кислот должно быть 1:2–1:5. Об омега-9 обычно не пишут, так как организм способен синтезировать ее сам, но, тем не менее, это не повод ее недооценивать.
Омега-6 и омега-9 можно найти в растительных маслах (подсолнечном, кукурузном, соевом и оливковом), орехах и семенах. Также отличным выбором станут специализированные комплексы, в которых содержание всех жирных кислот сбалансировано.
Факт 5: колоть ботокс и принимать витамины одновременно можно (но есть нюанс)
Как и любая медицинская процедура, ботулинотерапия (инъекции ботокса) связана с некоторыми запретами. И, конечно, не просто так: именно благодаря им эффект закрепляется и держится достаточно долго.
Если вы решили начать ботулинотерапию, исключите прием витаминов группы В. Дело в том, что они способны ускорить метаболизм, что, в свою очередь, приведет к более быстрому выводу ботулотоксина из организма, а значит, и снижению эффективности процедуры. Добавки для здоровья с витаминами группы В сами по себе не нанесут вреда организму, но могут свести на нет старания косметолога.
Поэтому при выборе комплекса нутриентов для дополнительной поддержки здоровья и молодости кожи обязательно обращайте внимание на состав. Например, в линейке VITime® есть комплекс Expert Beauty — сбалансированное сочетание гиалуроновой и липоевой кислот, Q10, витамина Е, экстракта виноградных косточек и омега 3-6-9 в капсулах для приема в течение дня. Компоненты в высоких дозировках и ничего «лишнего».
VITime® Expert Beauty может стать не только дополнением, но и доступной альтернативой уходовым процедурам. Кроме того, он будет полезен тем, кому важна забота не только о внешности, но и об общем самочувствии (переходите по ссылке, чтобы узнать больше о продукте).
Уход за кожей — важнейший аспект заботы о себе, который требует комплексного подхода, с учетом индивидуальных потребностей и особенностей организма. И с пониманием того, как «это работает», вы сможете гораздо эффективнее поддерживать естественную красоту на протяжении долгих лет.
1. Balogh L, Polyak A, Mathe D, Kiraly R, Thuroczy J, Terez M, Janoki G, Ting Y, Bucci LR, Schauss AG. Absorption, uptake and tissue affinity of high-molecular-weight hyaluronan after oral administration in rats and dogs. J Agric Food Chem. 2008;56(22):10582–10593.
2. A. Ochiai, S. Itagaki, T. Kurokawa, M. Kobayashi, T. Hirano and K. Iseki. Improvement in intestinal coenzyme q10 absorption by food intake. Yakugaku zasshi 127(8), 1251-4 (2007)
