Боритесь с задержкой жидкости в организме с помощью этих пяти вкусных мочегонных коктейлей
Следующие смузи приготовлены из ингредиентов с высоким содержанием воды. Поэтому они обладают мочегонным эффектом, который может помочь справиться с задержкой жидкости.
В этой статье мы хотим поделиться пятью рецептами мочегонных смузи для устранения задержки жидкости в организме. Не стесняйтесь готовить их, если вы страдаете от этой проблемы. Они не только принесут вам облегчение, но и будут очень вкусными.
Задержка жидкости и диета
Задержка жидкости или гидропсия - это воспалительное заболевание, которое развивается, когда организм не может избавиться от жидкости, скапливающейся в тканях.
Это не болезнь, но она может быть симптомом некоторых заболеваний, которые ставят под угрозу здоровье почек, сердечно-сосудистой системы и суставов. Она также часто встречается при беременности, как побочный эффект некоторых лекарств, и часто возникает у людей с малоподвижным образом жизни из-за гормональных изменений, лишнего веса и избыточного потребления соли.
Задержка жидкости характеризуется отеком конечностей и неприятным ощущением тяжести и покалывания. Обычно это сопровождается отеком. Это можно определить, прижав пальцы к коже на несколько минут, а затем убрав их. Если углубление остается, значит, у вас отек.
Хотя иногда для его лечения требуется вмешательство специалиста, в большинстве случаев он проходит естественным путем. Тем не менее, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные проблемы со здоровьем и избежать возможных осложнений.
Как правило, одной из первых диетических мер является отказ от употребления продуктов с добавлением соли и обработанных продуктов, содержащих большое количество натрия. Также рекомендуется ввести в рацион много свежих продуктов. Например, фрукты, овощи, цельные злаки и постные белки.
Есть некоторые ингредиенты, которые могут быть очень полезны, их можно включить в состав мочегонных коктейлей. Благодаря сочетанию ингредиентов эти напитки способствуют снятию воспаления и избавляют от дискомфорта, связанного с задержкой жидкости в организме.
Вам будет интересно прочитать: Задержка воды: 6 способов борьбы с ней с помощью диеты
1. Смузи из дыни и яблок
И дыня , и яблокисодержат мочегонные соединения, которые уменьшают воспаление в тканях и балансируют уровень жидкости в организме. В сочетании с питательными веществами, содержащимися в семенах чиа и киви, этот смузи поможет вашему организму контролировать задержку жидкости.
Ингредиенты
- 2 киви.
- 1 яблоко.
- 2 ломтика дыни.
- 1/2 стакана воды (100 мл).
- 1 столовая ложка семян чиа (10 г).
Метод
- Добавьте все ингредиенты в блендер (кроме семян чиа). Взбивайте до получения однородной массы.
- Подавайте, добавив столовую ложку семян чиа.
- Пейте умеренно.
2. Смузи из ананаса и зеленого чая
Ананас - фрукт с высоким содержанием воды, который может помочь устранить задержку жидкости. Зеленый чай - напиток, содержащий небольшое количество кофеина, что может быть причиной его мочегонных свойств. Так что вместе они составляют действительно подходящий напиток для решения этой проблемы, при условии, что вы хорошо переносите чай.
Ингредиенты
- 5 ягод клубники.
- 2 ломтика ананаса.
- 1 столовая ложка семян льна (10 г).
- 1/2 чашки зеленого чая (100 мл).
Метод
- Добавьте все ингредиенты в блендер.
- Взбивайте до получения однородной массы.
3. Смузи из огурца и петрушки
Огурец на 90 процентов состоит из воды, что делает его одним из лучших мочегонных средств для борьбы с задержкой жидкости. В этом рецепте он сочетается с петрушкой, чтобы получить действительно освежающий смузи.
Кроме того, некоторые исследования на животных показали, что те, кто пил водный экстракт петрушки, выводили больший объем мочи (за 24 часа) по сравнению с теми, кто пил воду.
Ингредиенты
- 1/2 огурца.
- 5 веточек петрушки.
- 1 стакан воды (200 мл).
Метод
- Нарежьте огурец и добавьте его в блендер вместе с петрушкой и водой.
- Взбейте до получения однородного, гладкого напитка и подавайте.
- При желании можно добавить несколько капель лимонного или лаймового сока для аромата.
4. Ананасовый и грейпфрутовый смузи
Ананас и грейпфрут - низкокалорийные фрукты, которые благодаря содержащейся в них воде могут помочь уменьшить задержку жидкости в организме и снизить лишний вес.
Ингредиенты
- 3 ломтика ананаса.
- Сок из 2 грейпфрутов.
- 1 столовая ложка семян чиа (10 г).
- 1/2 стакана воды (100 мл).
Метод
- Нарежьте ананас ломтиками и добавьте его в блендер вместе с семенами чиа и грейпфрутовым соком.
- Добавьте воду и смешивайте до образования однородной массы.
Вам будет интересно прочитать:
6 преимуществ ананасовой воды для вашего здоровья
5. Смузи из папайи и ананаса
Этот натуральный смузи из ананаса и папайи является природным средством от задержки жидкости. Ананасы - один из фруктов с самым высоким содержанием калия, минерала, который содержится во всех клетках организма и необходим для поддержания правильного баланса жидкости.
Кроме того, этот напиток поддерживает работу кишечника и пищеварительные процессы. Все потому, что папайя содержит натуральные ферменты, которые после усвоения борются с воспалениями и трудностями пищеварения. Таким образом, ее употребление питает кишечную микро биоту и снижает риск воспалительных заболеваний.
Ингредиенты
- 3 ломтика папайи.
- 2 ломтика ананаса.
- 1 стакан воды (200 г).
- 1 столовая ложка семян льна (10 г).
Метод
- Удалите семена из папайи, нарежьте ее кусочками и добавьте их в блендер вместе с ананасом, семенами льна и водой.
- Взбейте в блендере в течение нескольких минут и выпейте свежим, не процеживая.
Другие советы по предотвращению задержки жидкости в организме
Легкие отеки обычно исчезают сами по себе. В более серьезных случаях необходимо контролировать основную причину, чтобы избежать боли и возможных осложнений.
Есть несколько очень простых мер и привычек, которые могут значительно улучшить состояние при умеренных отеках. Более того, их применение на практике может помочь предотвратить эту проблему. Однако прежде чем пробовать их, обязательно посоветуйтесь с врачом, какие из них подойдут именно вам.
- Занимайтесь физическими упражнениями. Полезны любые виды активности, поскольку малоподвижный образ жизни часто является одной из причин задержки жидкости. Если отек уже существует, то для пораженных конечностей может быть более подходящим какой-либо вид движения.
- Держите пораженную часть в приподнятом состоянии, выше уровня сердца. Это можно делать в разное время дня и даже ночью. Держите пораженный участок в чистоте и не допускайте сильного высыхания кожи.
- Твердый (но не болезненный) массаж поможет вывести жидкость из пораженной области.
- Врач может порекомендовать использовать компрессионные бинты и чулки.
- Сократите потребление поваренной соли, обработанных продуктов и консервов, содержащих большое количество натрия или добавленной соли. Используйте травы и специи для придания вкуса. Увеличьте потребление свежих продуктов (особенно фруктов, овощей, бобовых и цельных зерен).
- Питьевая вода помогает выводить лишнюю жидкость. Ограничьте потребление алкоголя.
Во многих случаях задержку жидкости можно контролировать с помощью простых мер, если за этим не стоят серьезные заболевания. Однако если вы испытываете постоянную боль и отеки, затрудненное дыхание, одышку или боль в груди, необходимо обратиться к врачу.
Можно также пройти Курс "Снимаем отёчность за 30 дней"