ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ . Простыми словами

Если я не понимаю, что такое мои «личные границы», то мне очень легко попасть в ситуацию, когда со мной «как-то обходятся другие люди»,

а я втискиваю себя в эти обстоятельства, терплю какой-то дискомфорт (он может явно, как например, физическая боль, и не ощущаться, типа: о, у меня болит коленка) и «проглотив» несколько таких ситуаций в течение пары дней.. и накопив раздражение, негодование - могу начать срываться на ребенка, мужа или прохожих из-за какой-то мелочи.

Чтобы не копить, можно в моменте замечать, что с вами кто-то начинает что-то делать эдакое и вам это не приятно. Да, «мне не нравится» вполне достаточный аргумент. Заметить в моменте вам помогут эмоции и чувства. У них есть прекрасная функция : информировать вас о том, как вам сейчас в происходящем.

Замечать нарушение личных границ - это навык. А следующий за этим шаг: учиться это обозначать тому, кто это делает. Спокойствие в обозначении - это показатель того, что вы достаточно уже подрастили этот навык у себя .

Если пока с этим сложно, начните с замечания и понимания своих эмоций. Это можно натренировать. За счет этого вы возьмете ответственность за происходящее и вероятней всего улучшите качество проживаемой вами жизни .

А вот занимательный пример из жизни:

Вчера была у врача, тк позавчера вчера почувствовала себя странно и надо было прояснить «что такое за ощущения». В итоге сказали все «ок», и отправили дальше к терапевту и сдать клинический анализ крови. Сегодня сдала с утра.

Все бы ничего только наши врачи любят забраться на какой-то божественный пьедестал и разговаривают они с тобой примерно с той высоты, нехотя и устало так с придыханием скуки и пассивной агрессии : ну как вы не можете сказать точно , я что ли должна это знать ?

В итоге сбор анамнеза и обсуждение симптомов становится актом навешивания ярлыков , пристыживания и пассивно -агрессивных насмешек . Никакого в этот момент искреннего интереса разобраться и дать свою экспертную оценку .

«Шлите прочь таких врачей! Ходите к нормальным!» - хотела бы сказать я, но всякое бывает и не всегда получается такого врача найти и пойти к нему.

Тем не менее попробовать изменить ход ситуации можно.

Я сказала ей : а зачем вы так со мной разговариваете? (Вы - птмк я уважаю и признаю ее позицию врача, спокойный и уверенный тон - птмк я не готова отвечать на ее вопросы, заданные таким тоном)

Она : в смысле? (Нахмурив брови)

Я: ну вот так как сейчас сказали, это что? Это какая-то как будто пассивная агрессия. (Не стала настаивать и использовала «как-будто»)

Она проявила удивление и в ее глазах я увидела блеск понимания, те она в курсе того, о чем я говорю. И она немного растерялась, сказав : ну я по-другому не умею..

Я: да ну что вы .. (это было сказано с улыбкой , уместной на тот момент). Тк вообще-то мне важно было продолжить беседу.

И она (врач) в тот момент сама переключилась и стала спрашивать тоже самое, но иначе и помогала как могла сформулировать то как я могу описать свои ощущения.

Она просто сама переключилась на другой режим.

Простым проговариванием вслух факта, который вы успели заметить в разговоре, можно переключить ход беседы (поставить собеседника на место) и продолжить в функциональном русле. Не уходя в споры, злость или продавливание себя .

Сработает не со всеми, ведь некоторые врачи не поймут слова пассивная агрессия и если так то можно использовать другие приемы.

Желаю удачи в этом исследовании! И тренировке !

Автор: Болкунова Ольга Сергеевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru