Первые упражнения для сохранения зрения были созданы задолго до нашей эры. Йоги, создавая комплексы для всего тела, не забыли и о наших глазах. Они точно знали, что для наилучшего результата нужна не только тренировка, но и полноценный отдых.
Публикуем комплекс упражнений "йога для глаз", рекомендованный специалистами клиники "Эксимер".
Правила выполнения упражнений
Читайте описание упражнений и выполняйте их по гифкам-подсказкам.
Всего 5-10 минут в день и простой комплекс йоги для глаз может избавить вас от ощущения усталости глаз и проблем со зрением в будущем.
Перед выполнением комплекса сядьте в удобную позу и расслабьте все мышцы, в том числе и мышцы лица. Посмотрите прямо перед собой вдаль, если есть окно — посмотрите туда, если нет — посмотрите на стену.
№ 1
Глубоко вдыхая , посмотрите в межбровье, задержите глаза в этом положении на несколько секунд. Медленно выдыхая, верните глаза в исходное положение и закройте на несколько секунд. Повторите упражнение 10 раз.
№ 2
Глубоко вдыхая, посмотрите на кончик носа. Сделайте задержку на несколько секунд и, выдыхая, верните глаза в исходное положение. Закройте глаза на небольшое время. Повторите упражнение 10 раз.
№ 3
На вдохе медленно поверните глаза вправо (но без сильного напряжения). Не задерживаясь, на выдохе, верните глаза в исходное положение. Таким же образом поверните глаза влево. Для начала выполняйте один цикл, затем два (через три недели), и, в конце концов, выполняйте три цикла. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд. Повторите 10 раз.
№ 4
На вдохе посмотрите в правый верхний угол и верните глаза в исходное положение. На следующем вдохе аналогично повторите в нижний левый угол. Выполняйте один цикл, затем два и, в конце концов, выполняйте три цикла. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд. Повторить 3 раза.
№ 5
Вдыхая, опустить глаза вниз и затем медленно поворачивать их по часовой стрелке, остановившись в самой верхней точке. Не задерживаясь, начать выдох и продолжить поворот глаз по часовой стрелке вниз. Для начала достаточно одного круга, постепенно можно довести их количество до десяти кругов (через две-три недели) При этом нужно, не задерживаясь после первого круга, сразу начать второй. Закрыть глаза на несколько секунд. Затем сделать это упражнение, поворачивая глаза против часовой стрелки.
Не забывайте повторять упражнения каждый день для здоровья глаз.
Отметим также, что для поддержания хорошего зрения важно регулярно проходить диагностику. Пройти диагностику зрения вы можете в клинике «Эксимер». Прием ведут специалисты с большим опытом работы. Современное оборудование позволяет анализировать состояние зрительной системы с высочайшей точностью. Все исследования проводятся в сжатые сроки. Для проведения диагностического обследования потребуется максимум 3 часа.
Узнайте все о своем здоровье. Пройдите полную диагностику зрения со скидкой.
_______________________________________________________________
Понравилась статья? Тогда ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на наш канал . Это поможет нам понять, что вам действительно интересно, чтобы рассказать об этом подробнее. А на нашем сайте вы сможете найти еще больше упражнений для глаз.