Существует множество упражнений Кегеля, для улучшения качества жизни женщины.
Я уже приводила примеры в статье, самых простых и эффективных из них, а теперь хотела рассказать вам о самых действенных результатах при работе с вашими мышцами. Это работа с тренажерами. Да, действительно это ускоряет процесс восстановления вашего тела к "заводским" настройкам и ускоряет процесс работы.
Тренажёры, созданные специально для мышц тазового дна, увеличат эффект от упражнений.
1. Вагинальные шарики
Ваша задача — не дать шарикам выпасть из влагалища во время упражнений. Это создаёт дополнительную нагрузку на мышцы и делает тренировку более эффективной. Популярностью пользуются как обычные вагинальные шарики, так и шарики с программируемой вибрацией, которая заставляет мышцы работать ещё интенсивнее.
2. Смарт-тренажёры Кегеля
Эти устройства, похожие на небольшие силиконовые вибраторы, заставят ваши мышцы работать с большей отдачей. Многие модели смарт-тренажёров синхронизируются с мобильными приложениями для Android или iOS. Приложение позволяет запрограммировать частоту и периодичность вибраций. Как долго делать упражнения Кегеля? Всю жизнь. Медики считают упражнения Кегеля совершенно безопасными, а потому рекомендуют делать их ежедневно, когда вы чистите зубы, едете на работу, смотрите телевизор…
А вот результат будет заметен уже через 4–6 недель.
Если статья была вам полезна, ставьте лайк и подписывайтесь.
Также очень жду от вас комментарии и обратную связь, ведь вся моя работа построена на обратной связи. Задавайте вопросы и высказывайте мнение, это очень ценно!