В первой части мы рассмотрели, как важно при оценке воздействия травм на психологическое здоровье учитывать длительность и интенсивность пережитых неблагополучных событий.
Травмы из прошлого нарушают нашу целостность и делают нас более уязвимыми.Что касается и сценария жертвенного поведения, часто заложенного в детстве, который без осознания преследует всю жизнь.
Рассмотрим такой аспект создания условий для выздоровления, как важность ПОДДЕРЖКИ.
Одним из ключевых элементов восстановления является поддержка от близких. Люди, которые могут рассчитывать на неё, обычно более эффективно преодолевают трудности и снижается риск развития посттравматического стрессового расстройства. Их искреннее желание понять и поддержать, вместо осуждения или игнорирования.
Создание безопасного пространства.
Важным шагом является создание безопасного пространства для выздоровления и предотвращения негативных сценариев, включая суицидальные и саморазрушительные действия.
К этому процессу относится также возвращение чувства контроля через составление списка задач и постановку целей, а также погружение в полезные ресурсы, такие как плейлисты о психотравмах), поддерживающее окружение.
Проработка эмоционального заряда.
Эмоциональный заряд, сформированный во время травмы, сохраняется в теле, продолжая вызывать тревогу, депрессию и другие симптомы ПТСР.
Работа с этим зарядом помогает облегчить психологическое состояние и способствует дальнейшему исцелению.
Справляясь с диссоциацией.
Диссоциация — это состояние, когда человек ощущает себя оторванным от собственных переживаний. Хотя это защитный механизм, помогающий справиться с шоком; внутри продолжает храниться большой эмоциональный заряд.
Лучше обращаться за профессиональной помощью, если чувствуете, что самостоятельные усилия не приносят достаточного облегчения. Психолог может помочь вам проработать травму, помочь создать новые стратегии и поддержать вас на пути к восстановлению.
Ваше благополучие — это путешествие, на котором важно не только лечить раны прошлого, но и строить основу для будущего, полного вдохновения и удовлетворения.
Исследуя прошлое: археология в терапии.
В процессе терапии мы превращаемся в настоящих археологов души, исследуя события настоящего в поисках утраченных артефактов прошлого. Как археологи, раскапывающие слои истории, мы вглядываемся в глубины собственного опыта, чтобы обнаружить корни наших травм и проблем.
Рассмотрим пример: одна женщина на сеансе рассказывает о том, как слова её партнера, произнесенные с определенной интонацией, вызывают у неё беспокойство. Её реакция на эти слова восходит к детским воспоминаниям о страхе перед отцом, который вел себя аналогичным образом. Одна фраза становится триггером, активирующим давние страхи и реакции. В процессе терапии она осознает, что её текущие отношения с мужем омрачены травмой из детства, и именно это повторение старого сценария мешает ей построить здоровые взаимоотношения. Мы работаем, чтобы распутать эту цепочку событий и начать процесс исцеления.
Травмы и лимбическая система.
Травмы углубляются в лимбическую систему нашего мозга, создавая водоворот эмоций, флешбэков и триггеров, которые могут легко захватить наше внимание, обходя наши механизмы контроля. Важно сначала высвободить эту энергию, прежде чем приступать к изменению мыслей и когнитивных схем, перепрограммированию и т.д..
Путь к восстановлению.
После того, как основные эмоциональные проблемы решены, начинается процесс восстановления. Вы чувствуете прилив сил, уходит самообвинение, уменьшается риск саморазрушительного поведения.
Теперь становится возможным применение других терапевтических подходов, таких как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и нейро-лингвистическое программирование (НЛП), которые помогут вам пересмотреть убеждения, научиться управлять вниманием и реакциями на трудные ситуации.
Навигация по жизни: от автопилота к осознанному выбору.
В пути к самопознанию и восстановлению ключевое место занимает формирование привычки к реалистичному оптимизму.
Разум, работающий на автопилоте, помогает нам без труда преодолевать привычные маршруты, но часто затрудняет путь к новым горизонтам и возможностям. Изменение привычного курса и освоение новых маршрутов требуют осознанного усилия и готовности к изменениям.
В мире психотерапии существует множество подходов, позволяющих глубже понять себя и свои внутренние процессы: гештальт-терапия, психоанализ, транзактный анализ, семейная терапия (не подходит, если в семье присутствует абьюз) и гуманистическая психология.
Психоанализ открывает двери в глубины подсознания, помогая распознать защитные механизмы и работать с внутренним критиком, который является частью системы сурового супер-эго. В процессе длительной терапии возможно восстановление потерянных связей и преодоление дефицита, которую мы не получили от родителей в детстве. Этот подход позволяет наладить связь с потерянными частями себя и обрести целостность.
Психодинамический метод ЭОТ. Образы могут передавать информацию гораздо быстрее, чем слова, действуя как проективный тест. Работая с образами, мы трансформируем чувства, помогая клиенту найти путь к исцелению и пониманию себя.
Каждый из этих подходов вносит свой вклад в процесс исцеления, предлагая различные инструменты и техники для работы с эмоциональными травмами, состояниями и убеждениями.
Если вы ищете путь к внутреннему равновесию и готовы исследовать глубины своей психики, я приглашаю вас на индивидуальные или групповые терапевтические сессии.
В этом видео вы можете пройти технику из ЭОТ, подходит при тяжелых состояниях.
Автор: Воронина Маргарита Андреевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru