Если вы просыпаетесь с утра без желания позавтракать, то спешу сообщить, что это явный тревожный звоночек. Дело в том, что для пенсионеров очень важно качественно питаться, ведь обменные процессы в организме замедляются и сложнее усваивать кальций.
А вы, как уже давно знаете, для усвоения кальция нужен ряд других микро и макроэлементов. Поэтому рацион пенсионера можно считать особенным и более питательным.
Что за шикарный продукт я вам рекомендую?
В этом продукте полно легкоусваемого кальция, белка, а также насыщенного жира, что позволяет насытит организм силами и энергией. У людей после 60 лет есть острая необходимость в питании иммунной системы и в наполнении мышечного каркаса.
В этом продукте есть все: калий, кальций, фосфор, магний, холин, витамины В12, А, Е, D.
Я не просто так твержу о важности кальция у взрослого человека в рационе, ведь с годами он вымывается, особенно, если человек пьет много кофе и ест много сладкого.
Кстати, Роскотроль рекомендует потреблять этот продукт именно на завтрак, ведь то количество энергии, которое содержится в ложке этого продукта, позволит насытит нас хорошим настроением и энергией.
👩⚕️Не буду уже томить и этот продукт - творог. Но не все так просто, друзья. Не просто обычный творог полезен. Тут есть несколько важных нюансов.
НЕ допускайте эти ошибки в питании после 60 лет
✔Творог обязательно должен быть свежим и продаваться на развес. Такой творог дешевле (примерно 250-300 рублей за 1 кг) и не портится от полиэтиленовых упаковок.
✔Творог нельзя покупать обезжиренный, ведь он лишен всяческих полезных минералов и витаминов. Такой творог можно назвать "мертвым" и пользы вы от него не получите. Только пустые калории.
✔Не нужно в творог добавлять большое количество сахара. Это не есть хорошо. Вы заставляете глюкозу резко подскочить с утра, что не есть полезно. Лучше добавлять в творог нежирную сметану и ягоды, фрукты.
Ягоды слишком дорогие? Купите бананы. 1 шт с утра вам хватит, чтобы добавить немного радости в свой полезный завтрак.
Таким образом, я рекомендую обязательно употреблять творог, это важный продукт. А те, кто его не ест - много теряют.
Разумеется, консультируйтесь с врачом.