Модель взаимодействия между людьми, разделяющая их на Жертву, Преследователя или Спасателя, распространена куда больше, чем вам может показаться.
На что обратить внимание в межличностных отношениях, как понять свою роль в треугольнике и как из него выбраться? Все эти вопросы мы обсудим в статье →
Подпишитесь на наш Telegram-канал, чтобы следить за полезными публикациями о психологии зависимости
Кто придумал этот треугольник?
Идея принадлежит Американскому психотерапевту и доктору медицины Стивену Карпману. В 1968 году треугольник «явился» Караману в процессе обучения у создателя транзактного психоанализа Эрика Берна.
За основу он взял позиции игроков в футбол или баскетбол — защитники, нападающие и тд. Он успешно применил эту схему в работе с клиентами, и описал ее в литературе.
Схема Карпмана предполагает определенную ролевую игру, в которую люди включаются неосознанно, занимая позиции Жертвы, Спасателя и Преследователя. Об особенностях и выгодах каждой из ролей поговорим отдельно →
Как перестать быть Жертвой?
Это главная фигура в треугольнике, без которой не было бы других персонажей этой драмы.
🥲 Позиция: «Я бедный и несчастный»
Жертву отличается пассивность, отсутствие амбиций и реальных попыток что-то изменить. Ей постоянно мешают какие-то обстоятельства, она все время жалуется.
Жертва будто бы хочет получить какой-то совет и помощь, но быстро находит 1001 отговорку не следовать рекомендациям. Например, ей предлагают сменить работу, но она ссылается на кредиты и «не факт, что там будет лучше».
Зависимые часто занимают роль Жертвы: им удобно снимать с себя ответственность за употребление, пользоваться благами Спасателя и вечно жаловаться на Агрессора (например, партнера или родителей).
Итого: Жертва отказывается признавать ответственность за собственную жизнь, ждёт Спасателя и страдает Агрессора. Чтобы выбраться из этого клубка, нужно осознать, что именно вы принимаете решения и никто не может на вас повлиять.
Кто такой Спаситель и почему нельзя заигрываться с этой ролью?
Кажется, что в этой роли нет ничего плохого: ведь человек от чистого сердца хочет помощь. Но часто помощь превращается в «медвежью» услугу и вытеснят из жизни другие интересны.
😇 Позиция: «Я всех спасу»
Часто Спасатель сам потерялся в жизни и находит смысл лишь в постоянном улучшении чужой жизни. Ему кажется, что без него мир рухнет и близкий человек ни за что не выберется из беды без его помощи.
Иногда Жертва нужна Спасателю даже больше, чем он ей. Ведь, в первую очередь, именно Эго движет Спасателем, который в очередной раз отменяет свои планы и мчит на помощь близкому, которого нужно вытянуть из какой-то неприятной ситуации. Именно Спасатель приучил Жертву к тому, что он всегда поможет.
Спасателем очень легко стать, когда ваш близкий человек — зависимый. Поэтому важно научиться выставлять личные границы, находить другие радости и не стремиться сделать за зависимого человека все.
Итого: Спасатель, на самом деле, хочет не действительно помощь человеку, а проявить свою доброту и показать самому себе свое благородство. Реальная помощь зачастую оказывается не похожей на действия Спасателя. Важно постоянно задавать себе вопросы: «А реально ли это поможет другому? Или ему лучше обратиться к специалистам?».
Кто такой Агрессор и как легко можно им стать?
Жертва становится его главной проблемой, он тратит множество энергии, чтобы «вразумить» ее, но делает это весьма странными способами.
🤬 Позиция: «Ты во всем виновата»
Преследователь/Агрессор подпитывает самоощущение Жертвы о том, что она ни на что не годна и ничего не достойна. При этом, он искренне считает, что помогает Жертве постоянными криками, негативными высказываниями и нападениями.
Агрессор боится показать свою уязвимость и отсутствие контроля над ситуацией, поэтому проявляет агрессию, за которой пытается скрыть свою слабость. Он насмехается над Спасателем, ведь не верит в возможность спасения.
Родители зависимого или его друзья могут стать тем самым Преследователем, который будет обесценивать все попытки начать трезвую жизнь. Они будут первыми, кто осудит любое поведение Жервы — от очередного срыва до желания начать лечение.
Итого: Преследователь верит, что его наставления помогают Жертве. Говоря «Тебе не дано» или «Ты никогда ничего не сможешь», он пытается доказать свою важность и силу, но на деле постоянно борется за контроль над Жертвой.
Выход из треугольника: где он?
Даже если вы не узнали себя ни в ком из героев треугольника, вы можете быть в нем: Жертвой, которая не решается на перемены, Спасателем, который бесконечно жалеет Жертву, или Преследователем, который пассивно-агрессивно выражает свое мнение.
Выйти из треугольника возможно! Самый лучший способ — это начать личную терапию или даже пойти на групповую терапию.
В медицинском центре «БЕХТЕРЕВ» вот уже
20 лет помогают зависимым или их близким обрести доверительные отношения без обвинений и ненужного спасательства.
————-
Специалисты центра «БЕХТЕРЕВ» готовы помочь. Воспользуетесь услугой неотложной помощи на дому или оставьте заявку на первичную консультацию через удобный чат-бот 🤝
На связи в любое время дня и ночи по телефонам колл-центра:
📞 8 (812) 350-50-50
📞 8 (812) 250-50-50