Мощнейшая техника расслабления и самоисцеления.
«Один человек часто мучился от болей и со временем эти боли стали чаще и сильнее, а лекарства помогали от них все меньше и меньше…. И в какой-то момент лекарства перестали действовать, а боль стала постоянной. Уставший от борьбы с ней человек упал без сил и решил попробовать взять боль под контроль разума… Он направил своё внимание на очаг боли, начал наблюдать за местом, в котором боль локализовалась. Он начал изучать клетки и пытаться почувствовать каждый уголочек места, которое болит…
Сначала ему показалось, что боль даже усилилась, но он решил быть настойчивым и продолжал наблюдать за ней.… И вдруг через какое-то во время он заметил, что боль стала стихать. И затем она уменьшилась значительно. Повторяя так, день за днем, человек вдруг понял, что боль исчезла совсем…»
Эта история не о том, как нужно бороться болью. Не каждую боль можно устранить таким способом. Эта история о том, что направленное внимание на своё тело оказывает поразительные эффекты саморегуяции…»
Итак, я предлагаю метод, в котором вам необходимо погрузить внимание в выбранную часть тела или внутренний орган (кроме сердца). Внимание погружается с детальным изучением и наблюдением каждой клеточки, каждого микрона. При погружении внимания также необходимо следить за появляющимися ощущениями.
При всей кажущейся простоте, нужно знать о том, что процесс наблюдения (погружения внимания) должен длиться не менее 15 минут… Ну и конечно все время медитации (погружения внимания) нужно присутствовать (осознавать) при том что делаем, фиксировать и усиливать яркость ощущений…
Можно предположить, что такая техника может быть не плохими подспорьем для практик цигун и что она просто полезна в меру. Но на самом деле это очень мощная техника самовосстановления…
Как это делаю я?
Я сосредотачиваюсь на ощущениях в выбранной части тела или органе. Изучая ощущения, я стараюсь почувствовать каждый участок , каждый миллиметр. Обычно через время появляются яркие ощущения распирания, пульсации, наполненности. Я стараюсь отследить и зафиксировать в памяти каждое из них.
Эти же ощущения часто появляются при воздействии во время физиотерапии.
Обратите внимание на то что произойдет при регулярной практике.
Постепенно указанные ощущения начнут проявляться все быстрее и быстрее, и их интенсивность станет намного ярче… Можно создать свою градацию такой интенсивности и сделать её критерием занятий. Обычно мы сами можем охарактеризовать степень яркости переживаемых ощущений и разделить их на фазы. Это и будет являться критерием…
Вот так вот всё просто. При всей простоте у этого механизма невероятная эффективность.
Самая эффективная модель практики цигун "Внутренняя улыбка"
Сборник книг "Волшебная сила эмоций"