Чтобы понять, есть ли в нашей жизни сценарий, можно воспользоваться несколькими методами, которые легко освоить самостоятельно.
Первый шаг — это внимательный взгляд на повторяющиеся эпизоды в вашей жизни. Записывайте случаи, которые часто происходят, и анализируйте. При этом, главное — быть честным с собой и сосредоточиться на собственных поступках, а не на действиях окружающих. Это поможет раскрыть шаблоны и возможные причины проблем. Например:—Неуверенный человек: сомневается в успехах, ждет беды. —Оптимист: спокоен, верит в лучшее, не боится провалов.
Второй шаг - приглядеться к себе. Эрик Берн внес понятие «сценарных футболок», на которых люди могли бы выразить свое жизненное кредо. Удачливые люди могли бы выбрать лозунги о первенстве и риске, вроде «Главное быть первым» или «Кто не рискует, тот не пьет шампанское». Те, кто предпочитает умеренность, возможно, выберут что-то вроде «Дело превыше всего» или «Профессионализм — мой выбор». А те, кто чувствует себя обделенными судьбой, могут отдать предпочтение слоганам, подчеркивающим недоверие или чувство несправедливости, например «Все меня недооценивают» или «Я заслуживаю большего».
Например, один знакомый всегда находится в поиске подтверждения своему жизненному кредо «Никому нельзя верить». Он активно общается, стремясь выявить обман. Ему нравится разоблачать людей. Каждый раз, когда ему это удается, он утверждается в своем мнении: «Все предатели!» и жалуется на то, что в современном мире никому нельзя доверять.
Третий шаг - поразмышлять о произведениях, которые мы любили в детстве. Часто именно они формируют нас как личностей. Помните ли вы те книги, что перечитывали бесконечно, или фильмы, сценарий которых вы знаете наизусть? Вспомните героев, истории, музыку и даже рекламу, которые вас вдохновляли. Эти детские увлечения могут многое рассказать о вас сегодня. Кто знает, может быть ваш любимый персонаж из детства теперь влияет на ваши решения?
Изменение жизненного курса
Обращение к сценарному анализу — это возможность взглянуть на собственную жизнь под новым углом. Осознание личного сценария может вызвать глубокие чувства и эмоциональный резонанс, что иногда приводит к значительным изменениям в жизни и внутреннем мире человека. Если выявленный сценарий удовлетворяет, ему можно продолжать следовать. Но если есть желание изменений, можно взять инициативу в свои руки и начать создавать свою жизнь заново, как режиссер, переписывая сценарий и меняя сюжетную линию. Для тех, кто готов к переменам, есть конкретные действия, которые помогут начать этот процесс.
Необходимо переосмыслить свои взгляды на жизнь. Часто мы слышим от родителей фразы, подрывающие уверенность: «Пока не сделаешь это, ничего не выйдет.» Такие высказывания вызывают сомнения в собственных силах. Нас учат жить условностями: «Без знания теорем не рассчитывай на высокую оценку», «Без знания английского ты не добьешься успеха».
Осознание того, что существует множество путей, уже является шагом к освобождению. Изменив фразу на «Мне удастся лучше, если…», мы создаем «сценарий» с другой направленностью. Теперь мы можем сказать себе: «Я стану более эффективным, отказавшись от жестких ограничивающих убеждений». Эффект от избавления от деструктивных паттернов часто описывают как “моментальное преображение”.
Не только психотерапевт способен корректировать глубинные убеждения человека. Часто, авторитетная фигура, сравнимая по значимости с родителями, может перепрограммировать нас. Не редкость, когда одна фраза становятся тем “переключателем”, который кардинально меняет жизненный путь.
Роль родительских установок
Мы — хозяева собственной судьбы. И унаследованные от родителей уроки могут привести нас не только к неудачам, но и к победам. Понимание этого нужно не для того, чтобы обвинять кого-то в том как сложилась наша жизнь, а для осознания того факта, что взрослея, мы оцениваем родительский вклад и учимся самостоятельно решать жизненные задачи. Не все жизненные паттерны вредны. Некоторые помогают нам не тратить время на каждодневные решения, предлагая четкий алгоритм действий. Для некоторых людей отсутствие такой структуры может привести к неопределенности и нестабильности в жизни.
Многие предпочитают стабильность, не стремясь к мечтам, которые кажутся недосягаемыми. Не каждому по плечу выдержать стресс и риски, связанные с большими достижениями.
Чтобы изменить глубоко укоренившиеся жизненные шаблоны, необходимо серьезное вмешательство, как считал Эрик Берн, - здесь помогают “любовь и психотерапия”. Понимая чем продиктовано наше поведение, мы сможем обрести внутреннее спокойствие и, при необходимости, начать изменения в себе.
Автор: Наталия Сивач
Психодинамический коуч НЛП-практик
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru