Большинство людей, находящихся в помещении, считают себя защищенными, особенно если они у себя дома. Но существует также некоторая категория членов общества, страдающих серьезным психическим расстройством, связанным с опасением остаться одному в ограниченном пространстве. Иногда фобии возникают по отношению к конкретной комнате, даже к собственному жилищу.
Если недуг запустить, он может стать причиной панических срывов при нахождении в любом закрытом пространстве, где нет людей. Проблема чаще всего проявляется у детей. Чтобы она не достигла угрожающих размеров в будущем, болезнь следует лечить сразу после выявления. Как это сделать, и к кому обратиться, расскажут наши эксперты.
Описание топофобии
Боязнь остаться одному в помещении называется топофобия. Она проявляется в виде интенсивного страха нахождения в одиночестве в ограниченном пространстве. Люди, у которых наблюдается такая проблема, обычно очень тревожатся и паникуют в подобных ситуациях. Самому избавиться от страха достаточно сложно. Психологи рекомендуют сразу обращаться в специализированные центры за профессиональной помощью.
Топофобия может проявляться в самых разных формах. Боязнь остаться одному в помещении может касаться либо конкретной комнаты, либо разных объектов со схожими особенностями. В застарелой форме недуг выливается в панику при нахождении в любом замкнутом пространстве, если в нем отсутствуют люди. К счастью, такое бывает довольно редко.
Причины возникновения топофобии
Корни заболевания находятся в раннем возрасте. Когда-то давно родители, уходя по делам, оставляли ребенка одного в пустой квартире, либо в качестве наказания закрывали на ключ одного в комнате. Воспоминания о таких событиях часто становятся причиной нарушения психики во взрослой жизни. Топофобия может возникнуть и в самом детстве, если ребенок чего-то испугался, сидя один дома: неожиданный звонок в дверь или по телефону, шорохи за стеной, стук по батарее, завывание ветра в вентиляции.
В некоторых случаях отклонения появляются по причине более сложных происшествий, связанных с опасностью пожара или наводнения, когда человек находился в изолированном состоянии. Из-за такой фобии часто появляется чувство сильной тревоги и острая боязнь вымышленной угрозы жизни.
Причин формирования топофобии несколько:
- Наследственность. Довольно часто генетическая предрасположенность к фобии передается от родителей и проявляется под влиянием окружающей обстановки.
- Психологическая травма в раннем возрасте. Неприятные воспоминания, связанные с определенными объектами или ситуациями при нахождении в одиночестве. Появление ассоциаций во время аналогичных случаев во взрослой жизни.
- Программирование фобии из-за навязанных некорректных психологических установок, давления на личность, педагогических ошибок.
- Впечатления от культурно-информационных источников: фильмов ужаса, триллеров, легенд, суеверий, неудачного давящего, зловещего, мрачного оформления интерьера.
- Влияние норм и ценностей общества, в котором человек находился с детства и взрослел. Социальная среда могла быть слишком авторитарной.
Все перечисленные факторы могут стать причиной появления и развития заболевания психики. Лично бороться с недугом сложно, лучше обратиться к специалистам. Не стоит запускать болезнь, при первых же симптомах следует пойти на консультацию.
Симптомы заболевания
Топофобии обычно подвержены чувствительные, застенчивые, робкие люди. Они очень ранимы, боятся критики и осуждения. Психические отклонения боязни остаться одному в комнате проявляются как в физическом, так и в психологическом плане.
Симптомы физического типа:
- повышение скорости сердцебиения и перебои ритма — самые распространенные проявления;
- нарушение дыхания — частые поверхностные вдохи и выдохи;
- напряжение в мышцах, мелкая дрожь;
- сильное выделение пота;
- слабость, головокружение, ломота в суставах — результат нарушения кровообращения и повышения уровня адреналина.
Симптомы эмоционального типа:
- на первый план выходят тревожность и беспокойство, боязнь столкнуться с триггер-ситуацией;
- резкое нарастание паники;
- ощущение беспомощности и потери контроля;
- нервозное состояние, страх и даже ужас;
- развитие депрессии, заниженная самооценка.
Человек постоянно ощущает угрозу приближения опасности. Отмечаются спутанность мыслей, навязчивое обдумывание ситуации, фантазирование на тему самого плохого исхода.
Лечение топофобии
Когда проблема только появилась и пребывает еще в легкой форме, можно попытаться помочь себе самостоятельно. В этом помогут наши советы. Если это не даст результатов, и симптомы станут более выраженными, нужно будет срочно обратиться за профессиональной помощью.
Как помочь самому себе?
Довольно часто бывает так, что отклонения только появились и пока не требуют серьезного врачебного вмешательства. Если знать, как лечить болезнь самостоятельно, можно оказать себе поддержку вовремя и избежать в дальнейшем долгого лечения.
Есть несколько важных элементов самопомощи, способных отвлечь от проблемы, поддержать и научить справляться с трудностями:
- Расслабляющие и дыхательные упражнения. Релаксация и медитация значительно успокаивают нервную систему и снижают эмоциональность.
- Образование. Если виноваты впечатления от мифологических страшилок, нужно больше читать научных материалов, опровергающих страшные мифы.
- Постепенная экспозиция. Рациональный подход к упорядоченному изучению и анализу объектов и случаев, послуживших толчком к возникновению фобии. В результате образуется привычка и уменьшаются яркие реакции.
- Приятные мысли. Вместо того чтобы размышлять о страшном, нужно вспоминать положительные моменты и представлять интересные и веселые ситуации.
- Виртуальная защита. Следует стараться визуализировать позитивные и светлые символы объектов.
- Содействие близких людей. Недуг не стоит держать в себе. Рекомендуется делиться своими переживаниями с родственниками и хорошими друзьями.
- Расслабляющие упражнения. Для снятия дрожи и мускульного напряжения хорошо подходят дыхательные гимнастики и йога.
- Самоанализ. Если фиксировать свои мысли, чувства и переживания, а затем тщательно анализировать их, после намного легче понять и пережить негативные эмоции.
В большинстве случаев доктора рекомендуют физическую активность, но ее варианты могут отличаться в зависимости от степени и характера заболевания.
Например, чтобы управлять стрессом, нужно заниматься йогой, медитировать, плавать, бегать. Активное движение также способствует выделению эндорфинов — «гормонов счастья», повышающих настроение и жажду жизни.
Регулярные спортивные упражнения помогают стать уверенней и отвлечься от надуманных переживаний. Исчезает ощущение беспомощности и уязвимости. Стоит помнить, что на начальном этапе физические нагрузки должны быть небольшими. Интенсивность тренировок рекомендуется увеличивать постепенно.
Следует уделить внимание приему кофе. Этот напиток может влиять на многие реакции организма. Лучше немного себя ограничить.
Подводя итоги, стоит заметить, что топофобия относится к числу серьезных психологических отклонений, берущих начало еще в детстве. Самостоятельно справиться ней можно лишь на начальном этапе. Если нарушение психики уже серьезное, необходимо обратиться за помощью к специалистам.
Ставьте лайки и пишите свои вопросы, мы обязательно на них ответим.
Перед использованием услуги обязательна консультация специалиста.