Разминка, приятная у меня вещь.
Силовой блок
Жим штанги лёжа на наклонной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Сегодня старался каждый первый подход в серии делать с максимальным временем под нагрузкой, а остальные два подхода в более щадящем режиме. Получилось это сделать. Задача, в следующие тренировки поднять вес на штанге. Перед рабочими сериями сделал одну серию жима платформы ногами для поднятия фона гормонов.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Два упражнения и три круга.
Выбросы штанги 40 кг - 10 повторений
Подтягивания на перекладине к груди - 10 повторений
Тоже неплохо получилось. Отдых делал для восстановления дыхания и, соответственно, уменьшения пульса.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание стоп ног на специальном тренажёре сидя - одна серия
Разведение прямых рук назад в стороны сидя на тренажёре - одна серия
Гиперэкстензия - одна серия
На этом тренировку завершил.
Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788 либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
