Разминка, приятная у меня вещь. Силовой блок Жим штанги лёжа на наклонной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Сегодня старался каждый первый подход в серии делать с максимальным временем под нагрузкой, а остальные два подхода в более щадящем режиме. Получилось это сделать. Задача, в следующие тренировки поднять вес на штанге. Перед рабочими сериями сделал одну серию жима платформы ногами для поднятия фона гормонов. КИТ(круговая интервальная тренировка). Два упражнения и три круга. Выбросы штанги 40 кг - 10 повторений Подтягивания на перекладине к груди - 10 повторений Тоже неплохо получилось. Отдых делал для восстановления дыхания и, соответственно, уменьшения пульса. Блок СтД(статодинамики) Поднимание стоп ног на специальном тренажёре сидя - одна серия Разведение прямых рук назад в стороны сидя на тренажёре - одна серия Гиперэкстензия - одна серия На этом тренировку завершил. Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи. Мои статьи