Всем привет!
Давно не писала статьи. Решила, что не буду гнаться за статистикой в Дзен. Если даже смогу подключить монетизацию, то Дзен платит копейки. Так что мотивации нет, поэтому блог для души🌸💃
Буду писать, снимать ролики по настроению. 🙂
Вчера муж уехал в командировку, в которую я всегда боялась, что его отправят (в связи с тем, что сейчас происходит в стране, отправили его именно ТУДА).
Уехал, как минимум на 3 месяца, а возможно и дольше. Так что я осталась с детьми одна.😞
Не даю себе впадать в депрессию, поэтому загрузила свой день по полной.
Когда у тебя двое маленьких детей, он и так загружен, но мне важно, чтобы у меня было время и на себя, потому что от моего настроения напрямую зависит и настроение детей👶👶🍼
В Ютубе в рекомендациях попался ролик про гормональное расписание.
Я много смотрю про мотивацию и про истории успешных людей, поэтому такие ролики мне попадаются часто в рекомендациях. А в этот раз как нельзя кстати. Поделюсь с Вами)👇
С 4:00 до 6:00 вырабатывается серотонин - гормон счастья.
С 6 утра поднимается уровень кортизола, гормона бодрствования. В это время лучше выпить стакан воды, который поможет вымыть всё гормоны стресса.
С 7 утра мелатонин уже не вырабатывается. Поэтому сон в это время не принесёт вам пользы.
К 8 утра пробуждаются стероиды, половые гормоны. Отличное время для занятия зарядкой или йогой.
Для работы и умственной деятельности идеальное время с 10 до 2 часов дня. В это время вырабатываются нейрогормоны.
А в период с 14 до 16 наступает гормон роста, часто в это время хочется вздремнуть. По возможности поспите минут 15-20, а затем сделайте разминку.
После 17:00 часов снижается кортизол. В это время не надо заниматься спортом, а лучше неспеша прогуляться и подышать свежим воздухом.
В 21 час начинает вырабатываться мелатонин, подготовка организма ко сну.
Я подкорректировала это расписание под себя, особо ничего не поменялось, я это и так всё делала как-то интуитивно, единственно, что мне очень сложно - рано себя поднять. Но это дело привычки. Просто сейчас знаю в какое время вырабатываются те или иные гормоны. Это интересно.
Посмотрела сегодня интервью Александра Соколовского с Алексеем Ситниковым.
Алексей Ситников:
нейрофизиолог, коуч, работал с Ельциным, Собчак, Тимошенко.
Доктор психологических наук, доктор экономических наук, доктор философских наук, доктор делового администрирования.
Участвовал в 450 предвыборных кампаниях в 54 странах, имеет 22 образования.
Люблю послушать умных людей.🤔Интервью называется "Как тебя убивает стресс? " На Ютубе это видео набрало 1.7 млн. просмотров.
Очень оно мне понравилось, я такое люблю. Много нового узнала там, много чего отметила для себя.
К примеру, узнала почему мужчины японцы живут на 20 лет дольше россиян, согласно статистике, хотя, находятся в вечном стрессе.
Интересно раскрыли тему, объяснили всё доступным языком от и до. Рекомендую посмотреть.
От вечерних прогулок пришлось мне отказаться, с детьми особо не погуляешь, за ними глаз, да глаз на улице нужен.
Посмотрела сколько я прошла за февраль. 74 км И это я не каждый день гуляла.
Такие вот новости, спасибо, что дочитали ❤💃
P. S. Если посмотрите интервью, напишите своё мнение в комментариях, будет интересно почитать 🧐
#гормональноерасписание #гормоны #сон #здоровье #мамадвоихдетей