Погрузилась в тему профессионального здоровья специально для нашего канала Инна Милоненко, ассистент кафедры психологии Омского государственного педагогического университета.
В современном мире на психику человека оказывает влияние огромное количество факторов, но мы сосредоточимся именно на профессиональной деятельности.
Антон Чехов писал, что без труда нет чистой и радостной жизни. Трудовая деятельность, будь она профессиональной или непрофессиональной, является основой благополучия и жизни человека в целом. Труд связан с физическим и психическим здоровьем человека, а также с профессиональным здоровьем.
Профессиональное здоровье включает в себя физическое состояние организма и психические показатели, которые обеспечивают эффективность и благополучие в профессиональной деятельности.
Здоровье – высшая ценность в трудовом мире, и профессиональное здоровье педагога особенно важно изучать. Педагоги находятся в группе профессионального риска из-за своего постоянного межличностного взаимодействия с другими людьми, высокой эмоциональной вовлеченности, постоянного самоконтроля и отсутствия границ рабочего дня (педагоги часто работают «вне рабочего времени»). Все эти факторы отрицательно сказываются на их здоровье и могут привести к эмоциональному выгоранию и, в худшем случае, профессиональным заболеваниям.
Перед современным педагогом ставятся большие задачи: качественно организовывать и сопровождать образовательный процесс, в то же время, необходимо не забывать заботиться о собственном здоровье.
Здоровье педагога влияет на психологическое здоровье его учеников, если педагог транслирует молодому поколению неудовлетворенность профессиональной деятельностью, постоянную усталость и рассеяность, то присутствует риск формирования негативных ценностных ориентаций у подрастающего поколения.
Как помочь себе сохранить профессиональное здоровье?
Когда ставится вопрос о сохранении собственного профессионального здоровья, необходимо задуматься о том, что это двусторонний процесс. С одной стороны, сохранение здоровья зависит от внешних факторов (условия труда, создание психологически безопасной среды, деятельность самого учреждения и т.д.), с другой, от внутренних факторов (совладание со стрессом, организация и планирование времени, работа с внутренними переживаниями и т.д.). Есть несколько базовых постулатов, которыми стоит руководствоваться, пока не стало слишком поздно:
1. Не забывайте об отдыхе
Желательно убрать телефон во время отдыха, во избежание уведомлений с рабочих чатов.
2. Помните, что ошибки – это нормально
Ошибаются все, не ругайте себя за это, ошибки необходимы для опыта.
3. Впишите в свой график пункт – зарядиться энергий
Восполнить ресурс можно разными способами: медитация, дыхательные практики, в целом, та деятельность, которая доставляет вам удовольствие.
4. Займитесь организацией планирования дня
Самоменеджмент – сила. Благодаря этой системе максимально используйте свои возможности, сознательно и рационально управляйте своей жизнью.
5. Оставляйте время на хобби
Не забывайте об увлечениях. Это отличный способ переключиться и развивать творческую направленность. Создавайте новые нейронные связи!
6. Самое главное – любите то, чем вы занимаетесь
Любовь – двигатель прогресса.
Если придерживаться этих достаточно простых и тяжелых на первых порах правил, то есть больше шансов наслаждаться своим трудом, не нанося вреда психике и здоровью.
